Hallo,
ich möchte meine Hände stärker machen,bloß die Frage ist wie. Ich bin jetzt über Fingerhanteln gestolpert und wollte fragen, ob die gut sind zum Hände trainieren oder doch der Effekt zu gering ist.
Servus,
ich möchte meine Hände stärker machen,bloß die Frage ist wie.
Ich bin jetzt über Fingerhanteln gestolpert und wollte fragen,
ob die gut sind zum Hände trainieren oder doch der Effekt zu
gering ist.
diese Teile bringen aber primär nur etwas für die Unterarmmuskulatur, (die flexor digitorum - Muskeln) weniger für die Hände…
Besser wäre eine Belastung der Finger bzw. der Greifkraft der Fingerkuppen (z.B. Kletterübungen).
Gruß,
Sax
diese Teile bringen aber primär nur etwas für die
Unterarmmuskulatur, (die flexor digitorum - Muskeln) weniger
für die Hände…Besser wäre eine Belastung der Finger bzw. der Greifkraft der
Fingerkuppen (z.B. Kletterübungen).
Hmm gibt es noch andere Fingerübungen außer Klettern? Was ist mit Klimnzügen, wo man nur mit den Fingern greift, anstatt mit der ganzen Hand,also ohne Handfläche? 
Geht sicherlich auch, z.B. am Hangelbrett (heißt das so?).
Gruß,
Sax
ja das ist eine sehr gute Methode eine der Besten
Hallo,
diese Teile bringen aber primär nur etwas für die
Unterarmmuskulatur, (die flexor digitorum - Muskeln) weniger
für die Hände…
fast alle Muskeln im Unterarm dienen der Bewegung der Hände und Finger. Die Hand selbst verfügt praktisch über keine Muskulatur (außer für den Daumen).
Gruß, Niels
1 „Gefällt mir“
Mit diesen Dingern kann man eben 100 Wiederholungen machen. Das kann keinen Effekt haben.
Mach irgendwas, wo man greifen muß, das trainiert die Griffkraft mit. Wenn das nicht reicht, mach z.B. Unterarmcurls.
http://www.davidsportforum.de/uploads/geraete/Untera…
Mit diesen Dingern kann man eben 100 Wiederholungen machen.
Das kann keinen Effekt haben.
Das mag vielleicht für Deine Spielzeug-Fingerhanteln gelten. Mit denen, die ich habe, macht so schnell keiner 100 Wiederholungen, da bist Du froh, wenn Du mit 3 x 10 WH fertig bist!
Gruß
Red
Hi Keozor,
um die Griffkraft zu stärken gibt es mit Sicherheit andere, genau so gute, evtl. sogar bessere Methoden. Schlecht sind die Fingerhanteln jedoch nicht, man kann damit sehr wohl ohne viel Aufwand effektiv trainieren. Doch, wenn Du Dich für einen Kauf entscheiden solltest, so wähle Fingerhanteln, bei denen Du das Gewicht variieren kannst. 40 kg sollten zum Schluss mindestens drin sein!
Gruß
Red
Mit diesen Dingern kann man eben 100 Wiederholungen machen.
Das kann keinen Effekt haben.
Das mag vielleicht für Deine Spielzeug-Fingerhanteln gelten.
Sag ich doch, die Dinger sind Spielzeug 
)
Mit denen, die ich habe, macht so schnell keiner 100
Wiederholungen, da bist Du froh, wenn Du mit 3 x 10 WH fertig
bist!
Uhhh!
Wie groß ist denn der Widerstand bei denen, die Du hast?
Uhhh!
Wie groß ist denn der Widerstand bei denen, die Du hast?
Das wollte ich jetzt auch fragen. Ich hab mir jetzt welche gekauft, wo man bis 40kg einstellen kann. Gibs überhaupt welche, die noch höher einstellbar sind?
Hi,
bei meiner ersten Anschaffung ging Widerstand auch bis 40 kg. Jetzt sind es 163 kg, aber ich glaube kaum, dass ich jemals die Kraft haben werde, die Gripper zu schließen.
Gruß
Red
ich finde es wirklich gut, habe es auch schon einmal bei einem Kumpel probiert. Es ist aber auch für einen Laien sehr anstrengend
Hab noch eine andere Idee.
http://www.gripmaster.com.au/index1.htm
Die Gripmaster gibt’s in ‚Extra Light‘, ‚Light‘, ‚Medium‘ und ‚Heavy‘. Ich würd empfehlen, mit ‚Medium‘ anzufangen, das hab ich auch gemacht. Gibt’s im Handel überall für knapp 20 € und der Vorteil ist, dass man z.B. auch jeden Finger einzeln trainieren kann.
Wenn man irgendwann Lust auf mehr hat, kann man sich auch den ‚Extra Heavy‘ bestellen - gibt’s nur aus den USA, kann ich aber auf jeden Fall auch empfehlen.
Wo kriegt man sowas her?
Einfach mal googeln, Suchbegriffe: Gripper, Fingerhanteln, Fingertrainer. Amazon hat diverse Modelle oder hier mal schauen:
http://www.powersportz.de/
http://www.c-of-c.de/shop/index.php?cat=c9_captains-…
Gruß
Red