Hallo,
mich würden mal die grundsätzlichen Unterschiede zwischen Kraft- und Ausdauertraining interessieren. Wenn ich ins Fitness-Studio gehe, dann fahre ich meist eine halbe Stunde Fahrrad und bin ca. eine halbe Stunde an den Geräten. Ist diese Mischung sinnvoll? Sollte man daran etwas ändern, wenn man ein bißchen Speck verlieren will?
Verbrennt man in etwa die gleiche Energie bei beiden Betätigungen? Steigert Gerätetraining auch die Ausdauer?
Wäre über ausführliche Antworten dankbar.
Gruß
Hallo,
man sollte möglichst Kraft- und Ausdauertraining nicht an einem Tag durchführen. Sinnvoll ist, vor dem Krafttraining 5-10 Min. aufwärmen, z.B. auf dem Ergometer. An einem anderen Tag dann Ausdauertraining, z.B.45Min. bis eine Stunde je nach Ausstattung des Studios zwischen Fahrradergometer, Rudergerät, Laufband, Stepper usw. wechseln.
Günstig wären 2Tage Krafttraining und 3Tage Ausdauer(natürlich ist auch ein Lauf im Freien, wenn´s das Wetter erlaubt, sehr gut für die Linie).
Eigentlich müßte ein gutes Fitneßstudio dir auch diese Ratschläge geben.
Viel Spaß,Vera