Schönen guten morgen Www’ler 
Hätte da mal ne Frage weil ich plane mich in einem Fitnesstudio anzumelden.
Nun ist es ja so, das man sich doch dort eigentlich mit einem Trainer zusammen einen Trainingsplan erstellen kann?
Worauf sollte ich da sinnvollerweise achten um speziell auch meine Rücken/NAackenmuskulatur aufzubauen?
Mir wäre das gesundheitlich sehr wichtig da ich viel im Büro am Schreibtisch sitze bzw. mal irgendwo 2-3 Stunden an nem Schaltschrank stehe. Dabei merke ich halt schon das ich an den entsprechenden Stellen meine Defizite habe.
Wie sollte ich denn auch meine Ernährung einrichten bzw. das Training um etwas an Körpermasse zu gewinnen?
(Nein ich möchte definitiv kein Muskelprotz werden.)
Bin im moment 1,90m groß und liege so bei 75kg.
Das ist mir vom Gewicht her etwas wenig und ich würde vllt. gerne in Richtung 85kg kommen. Oder ist das zu viel bzw. utopisch?
Aufbaupräparate etc. möchte ich nicht verwenden.
(Müsste ja auch ohne gehen denke ich.)
Grüße
ElektroAzubi