habe Probleme mit Verstopfung, vor allem, seit ich Cholestabyl (zur Cholesterin-Sekung) einnehmen muss.
Habe nun schon diverse Maßnahmen ergriffen, wie morgens einige eingeweichte Trockenpflaumen essen, Milchzucker einnehmen, viel über Tag trinken, Müsli zum Frühstück. Hat auch etwas geholfen, aber nicht „durchschlagend“.
Habe nun von Flohsamen gelesen, die man quellen lassen und zu sich nehmen soll.
Meine Fragen:
Hat schon jemand Erfahrungen mit Flohsamen?
Wie ist die empfehlenswerte Dosierung, wie die Anwendung (wie lange quellen lassen, mit was zum Essen vermischen, vor oder nach dem Essen, wieviel Abstand zum Essen etc.)
Vielleicht kann jemand hier Erfahrungen beisteuern - oder hat noch den ultimativen Tipp zur Stuhlgang-Beschleunigung!
Vielen Dank.
also bei mir hat der Flohsamen wahre Wunder bewirkt. Ich habe eine (empfohlene) 3-Monats-Kur gemacht und mir das Zeug in der Apotheke gekauft. Dosierung etc. steht auf der Büchse.
Ansonsten muss jeder für sich selbst einmal experimentieren, was seinem Darm am besten bekommt.
Versuche Stress zu reduzieren. Tritt einfach mal was kürzer und tu das, wozu du gerade Lust hast. Probiere mal verschiedene Entspannungsmethoden aus wie Thai-Chi, Qigong, Muskelrelaxation.
Iss nichts, wenn du glaubst, du verträgst es nicht – egal wie gesund es auch sein soll. Beschränke dich auf kleine, leichte, gut verdauliche Mahlzeiten. Verzichte auf Getränke mit Kohlensäure, Rauchen und Alkohol. Auch Leinsamen hilft gegen Verstopfung. Rühr ihn z.B. in dein Joghurt. Du musst aber auf die Körnchen drauf beißen, sonst können sie nicht wirken!
Beweg dich. Bemüh dich auch am Arbeitsplatz – wenn möglich – persönlich zu den Kollegen hinzugehen und nicht mit ihnen zu telefonieren. Mach Spaziergänge oder melde dich in einem Sportverein an. Aerobic, Joggen, Seilchenspringen wirken sehr verdauungsfördernd – also kein Radfahren oder Rudern, wo du ja wieder sitzt!
Ansonsten helfen noch Glycerol-Zäpfchen oder Präparate mit Lactulose, Bisacodyl oder Natriumpicosulfat. Die letzteren drei würde ich aber nur in Absprache mit meinem Hausarzt einnehmen.
Ein Ernährungsprogramm bei Verdauungsproblemen findest du bei
Hallo Dantis,
die Tips von Redscorpion sind sehr gut. Als ehemalige (!) Dauerverstopfte haben sich bei mir die kleinen, leicht verdaulichen Portionen sehr bewährt.
Und dann noch Folgendes:
nimm Dir morgens, bevor Du zur Arbeit gehst, IMMER Zeit, Dich auf den Topf zu setzen, egal, ob Du mußt oder nicht. Und zwar in aller Ruhe, mit Zeitung oder Buch. Nicht pressen, nicht darauf warten, daß was passiert… der Darm (das heißt, sein Besitzer) wird sich mit der Zeit entspannen und seine Aufgaben erledigen. Vielleicht fühlst Du Dich auch „belauscht“ auf dem Klo? Ruhe und für sich sein können sehr helfen.
Auch wichtig: trinkst Du genug? Kohlensäurearmes Wasser immer am Arbeitsplatz stehen haben, jede Stunde ein großes Glas trinken, das hilft auch.
Flohsamen habe ich nicht probiert.
Viel Glück und schöne Grüße
Kerstin
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Danke …
… für Eure bisherigen Ratschläge.
Nein, es geht mir nicht darum, dass 1 x täglich sein muss -
es geht mir darum, dass ich ohne Schmerzen und Quälerei gehen kann.
Nochmal Fragen zum Flohsamen: Mit welcher Dosierung anfangen? Wie lange quellen lassen? Vor oder zur Mahlzeit nehmen?
… die genaue Dosierung steht auf der Verpackung. Auswendig weiß ich die jetzt auch nicht mehr - das Zeug schmeckt aber nicht besonders! Soviel schon mal als Vorwarnung
Hi Maxet,
…
Außerdem kann ja wohl kaum jemand bestreiten, dass durch
Bewegung (Sport) der Stoffwechsel aktiviert und damit auch die
Darmtätigkeit angeregt wird.
Grüße
Roman
Hallo,
glaube ich auch eher,
wie waers mit einem Trampolin zuhause?
Hab ich positives davon hehoert.
Gruss Helmut
