Hallo,Ich bin 17 und suche rat. Mein ziel ist es meine (86) abzutrainieren und dabei einen sixpack zu bekommen.Zur zeit habe ich eine kleine wampe. Was essen was trinken.
Weniger und viel
> Was essen
Weniger (wie man sich fettet, so wiegt man)
> was trinken.
Viel an Wasser, Wasser mit Aroma (z.b. Tee) und Wasser mit ganz wenig Joule darinnen.
Frustprobleme?
Gruß
Stefan
Hallo,Ich bin 17 und suche rat.
Gibt es auch eine Größe zu dem Gewicht?
Mein ziel ist es meine (86)
abzutrainieren und dabei einen sixpack zu bekommen. Zur zeit
habe ich eine kleine wampe.
Um ein sichtbares sixpack zu bekommen, musst du den Körperfettanteil drastisch reduzieren - bestimmt unter 12%.
Was essen was trinken.
Was und wie viel isst du jetzt wovon?
Was ist mit trinken?
Wie stellst du dir dein Sportprogramm vor?