hallo leute,
weil diäten quatsch sind, sollte jeder übergewichtige seine ernährung umstellen. wie das geht, und wie man seine ernährungsgewohnheiten checkt, zeigt diese seite.
für den fall, daß wir die hier schon mal hatten, sorry.
http://www.lean-and-healthy.de/kurzcheck/checklist.html
cu
strubbel
=:o)
Das ist eine kommerzielle Seite !
Daher hier mein persönlicher, fast kostenloser, Plan.
Kontrolliere dein essen !
Keine kallorienzählen, macht ärgerlich.
kein harter Alkohol
1 - 2 Gläser Wein am Tag sind ok
viel wasser
wenig fett, weis doch jeder.
Vollkorn - schmeckt prima, mag schon keine brötchen mehr,
obst
und ab und an etwas schoko zur belohgnung.(
aber bitte nur mit 70% kakao
oder etwas anderes, spass mus sein !
(selbst toblerone fan, aber nicht weitersagen)
und Sport Sport Sport. und zwar langsam damit fett verbrannt wird. nicht dieses hibbelige - was bin ich wieder ausgepowert. das ist contraproduktiv
das ist alles.
ich verliere damit im schnitt 1/2 kg pro woche. das reicht.
PS Stress macht DICK !!!
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und der test funktioniert auch nicht richtig. ich habe versucht, einmal eine ‚falsche‘ d.h. ungesunde ernährung, die zur gewichtszunahme führen müsste, einzugeben. dennoch habe ich eine hohe punktzahl erreichen können.
anders als die seite es propagandiert: süßstoff macht zum beispiel nicht dünn - im gegenteil. Fettarme Produkte sind auch gehaltarm und steigern den Appetit bzw. Hunger.
Daher wenig empfehlenswert.
Zum persönlichem Plan:
Kontrolliere dein essen !
…sonst kontrolliert es Dich!
Keine kallorienzählen, macht ärgerlich.
…und ist sinnlos!
kein harter Alkohol
1 - 2 Gläser Wein am Tag sind ok
viel wasser
mindestens 2 Liter täglich. wasser, nicht wein…
wenig fett, weis doch jeder.
Vollkorn - schmeckt prima, mag schon keine brötchen mehr,
bitte nur Natursauerteigprodukte, keine Körner „unbehandelt“ essen, denn die sind gesundheitsschädlich.
obst
und ab und an etwas schoko zur belohgnung.(
aber bitte nur mit 70% kakao
oder etwas anderes, spass mus sein !(selbst toblerone fan, aber nicht weitersagen)
und Sport Sport Sport. und zwar langsam damit fett verbrannt
wird. nicht dieses hibbelige - was bin ich wieder ausgepowert.
das ist contraproduktiv
fett kann vom körper nur zu energie verbrannt werden, wenn er ausreichend sauerstoff für den chemischen wandlungsprozess zugeführt bekommt. daher bitte an der frischen luft. ab einer gewissen puls und atemfrequenz kann der körper aber nicht mehr funktionabel umwandeln, deswegen stimme ich zu: nicht zu hibbelig.
das ist alles.
ich verliere damit im schnitt 1/2 kg pro woche. das reicht.
PS Stress macht DICK !!!
hallo leute,
weil diäten quatsch sind, sollte jeder übergewichtige seine
ernährung umstellen. wie das geht, und wie man seine
ernährungsgewohnheiten checkt, zeigt diese seite.für den fall, daß wir die hier schon mal hatten, sorry.
http://www.lean-and-healthy.de/kurzcheck/checklist.html
cu
strubbel
=:o)