Hallo alle zusammen,
seit einiger Zeit gehe ich einmal pro Woche zum „Fitnessgerätetrainig“.
Ich trainiiere jedoch eher mit freien Gewichten.
Meine Trainingsplan:
2x15/1x10 Wdh Kniebeuge
3x10 Bankdrücken
2x15/1x10 Latzüge
2x15/1x10 Beinbeuger
3x15-20wdh Bauchübungen (die ich variiere von Zeit zu Zeit)
3x 20 Rumpfaufrichten? ( für den unteren Rücken weiß aber nicht genau wie die Übung heißt)
Schulterübung mit Kurzhantel (über den kopf führen) 2x15/2x10
Mein Trainer meint nun, ich sollte mir überlegen die Hälfte der Übungen mit vier Sätzen trainieren. Ist das überhaupt sinnvoll? Ich fühle mich mit diesem training eigentlich ganz wohl und würde eher die Intensität nicht die Dauer erhöhen, oder ein- zwei Übungen mehr machen.
Außerdem verfolge ich damit keinen bestimmten Zweck. Ich trainiere eher aus Spaß an der Freude. Würde aber schon gerne abnehmen.
Ansonsten gehe ich 1-2 Mal die Woche laufen ( erst wieder seit kurzem) und mache je nach Gefühl noch ein „Mini“-programm zuhause, da ich da keine Geräte hab!
Für Ratschäge wär ich sehr dankbar.
Hallo,
ohne Zielsetzung ist es nicht möglich zu beurteilen wie „sinnvoll“ ein Trainingsplan ist. In diesem Sinne, mach’ einfach was Dir Spaß macht.
Gruss
Enno
Auch Hallo.
Hallo alle zusammen,
seit einiger Zeit gehe ich einmal pro Woche zum „Fitnessgerätetrainig“.
2 mal die Woche a 45-60 Minuten ein Ganzkörpertraining wären besser
Schau mal hier nach, ist ganz ok:
www.pingelchen.de
Ich trainiiere jedoch eher mit freien Gewichten.
Jo, schonmal gut
Meine Trainingsplan:
2x15/1x10 Wdh Kniebeuge
3x10 Bankdrücken
2x15/1x10 Latzüge
2x15/1x10 Beinbeuger
3x15-20wdh Bauchübungen (die ich variiere von Zeit zu Zeit)
3x 20 Rumpfaufrichten? ( für den unteren Rücken weiß aber
nicht genau wie die Übung heißt)
Schulterübung mit Kurzhantel (über den kopf führen) 2x15/2x10
Hierzu müßtest du eigentlich sagen, wie Enno schon anmerkte, was eigentlich deine
Ziele sind. Meiner Meinung nach ist dein Plan nicht Fisch, nicht Fleisch.
Sieht eher nach Hauptsache es macht Spaß aus, was auch OK ist solange man keine
konkreten Ziele verfolgt.
Mein Trainer meint nun, ich sollte mir überlegen die Hälfte
der Übungen mit vier Sätzen trainieren. Ist das überhaupt
sinnvoll?
Nöö.
Ich fühle mich mit diesem training eigentlich ganz
wohl und würde eher die Intensität nicht die Dauer erhöhen,
oder ein- zwei Übungen mehr machen.
Das mit dem Erhöhen der Intensität ist schonmal nicht verkehrt.
Außerdem verfolge ich damit keinen bestimmten Zweck. Ich
trainiere eher aus Spaß an der Freude.
Warum nicht auf mehr Kraft trainieren??
Würde aber schon gerne abnehmen.
Wenns ums abnehmen geht benötigst du eine negative Energiebilanz.
Also mehr kcals verbrauchen wie du zu dir nimmst.
Ansonsten gehe ich 1-2 Mal die Woche laufen
Ist ok.
Gruß
Robert