Hallo,
also das ich ich ein ernsthaftes Problem habe, bestreite ich
jetzt mal.
Ich habe das auch nicht behauptet.
Ich schrieb im letzten Satz, dass du ein „kleines Problem“ hast.
Das bezieht sich ja auch nicht auf akute Gefahren wie Diabetes
oder ähnliches, sondern auf die Vermutung, dass das Übergewicht
zukünftig wirklich bedenklich werden kann. Das solltest du wissen
und zur Kenntnis nehmen. Wenn du zukünftig dein Gewicht so halten
kannst, wäre das schon ok.
Da du jetzt mit 17 schon gut 15…20kg mehr wiegst, als in dem
Alter selbst bei gutwilliger Betrachtung normal wäre, besteht
doch eben die Gefahr, dass es in den nächsten Jahren deutlich mehr
wird. Das ist zwar kein Naturgesetz, aber durchaus ein Erfahrungswert.
Der BMI ist natürlich kein absolutes Maß für das ideale Gewicht,
aber ein Indiz ist es schon. Du bist zwar sportlich, aber wohl
doch noch lange kein Leistungssportler, wo ganz andere
Randbedingungen gelten. Wenn bei deiner Größe also sonst bei
Jugendlichen ca. 70…75kg normal wären und man zugute hält,
dass du schon körperlich etwas weiter entwickelt bist und auch
reichlich Muskelmasse hast, dann wären 85…90kg (evtl. knapp
darüber durchaus noch ok.
Wenn man älter wird, wird man auch ruhiger. Jetzt mit 17 bist du noch
überall aktiv und es macht dir nix aus, jeden Tage was anders zu
veranstalten. Das ist normal. Du wirst dir das jetzt nicht vorstellen
können, aber in paar Jahren läßt der Drang nach, sich täglich zu
reichlich zu verausgaben.
Die Essgewohnheiten ändern sich aber deshalb eher nicht.
Diabetes, Cholesterin usw. Er sagte mir, dass diese Werte gut
seien und ich mir deswegen keine Sorgen machen müsste.
Wenn du jetzt also gesund bist, dann ist das gut.
Diabetes in Form der Altersdiabetes wird erst in ca. 20 Jahren
als Risikofaktor relevant.
Ich würde halt gerne wissen, wo dieses Fett herkommt.
Um es ganz klar zu sagen, das hast du dir „angefressen“.
Dass ein guter Teil der Masse in Muskeln angelegt ist,
macht natürlich Freude. Der etwas versteckte Fettanteil sollte
aber eben ein Anlass sein, nicht übermütig zu werden und die
Sache doch etwa kritisch zu verfolgen.
Ich treibe regelmäßig Sport und esse nicht überdurchschnittlich
viel.
Das Problem mit dem „nicht viel essen“ haben viele Menschen.
Dabei steht aber nicht nur die Menge im Vordergrund, sondern
auch der Energieinhalt der Nahrung. Da haben wir aber heute den
Vor- und Nachteil, dass unsere Nahrung extrem hochwertig und
Energiereich ist und immer in ausreichender Menge zur Verfügung steht.
Das war nicht immer so. Über hunderttausende von Jahren hat die
Evolution es so eingerichtet, mit regelmäßigem Mangel an Nahrung
zurecht zu kommen. Bei Überschuss wird eben sofort eine „Reserve“
angelegt.
Der Sport ist wie bereits schon gesagt AUsdauer im
Fussball sowie Krafttraining mit einer Hantelbank. 1x die
Woche fahre ich Hobbymäßig Mountainbike. Es wird eben einfach
nicht weniger vom Gewicht.
Dass du jetzt mit 17 abnehmen willst ist sowieso schwer.
Im Normalfall nimmt man zwischen ca. 15…17Jahren bis etwa 23…25
nochmal einiges zu. Das ist eigentlich die Phase des Überganges
vom schlacksigen Jugendlichen zum richtigen Mann.
Wenn du aber dein Gewicht zumindest halten kannst, ist das schon
ein Gewinn für dich.
Es wurde nun zwischen den Muskeln abgelagertes Fett
angesprochen. Was ist das? Wie bekommt man es weg? Hört sich
sehr nach mehr Kraftträining an.
Ob da noch mehr Krafttraining sinnvoll ist?
Damit werden zwar gezielt Muskeln aufgebaut und gerade
Jugendliche habe eine Affinität dazu, weil man damit auch bischen angeben kann. Ob das aber sinnvoll und vorteilhaft ist???
Im täglichen Arbeitsleben braucht man kaum noch viel Muskeln.
Fast alle schweren Arbeiten sind soweit mechanisiert, dass man
mit mittleren Körpereinsatz alles machen kann.
Wenn du aber in einem Büro arbeitest, sind viele Muskeln eh
nicht notwendig.
Zur Steigerung von Ausdauer trägt reines Krafttraining auch kaum
bei, weil es eher nur Maximalkraft trainiert.
Dagegen sind leichtere Dauerbelastung wohl eher ziel führend.
Gruß Uwi
keine Problemstellen habe. Ich treibe regelmäßig Kraftsport 3x die Woche und 3 x die Woche spiele ich im Verein höherklassig Fussball. Meine Oberschenkel sowie Oberarme sind extrem hart und kräftig wenn ich sie anspanne - vom Kraftsport. Kann es sein, dass es auch an Muskelmasse liegt? Ernährung ist den Umständen entsprechend. Morgens nichts, mittags normal eine Mahlzeit und abends Brot (kann auch mal 20h werden.