Gewichtszunahme 20-30kg

hallo ich wiege 63kg würde gern auf 80-90kg kommen aber wie is meine frage habt ihr tipps tricks

hallo ich wiege 63kg würde gern auf 80-90kg kommen aber wie is
meine frage habt ihr tipps tricks

Lies mal ein Brett höher und mach das Gegenteil von den dort gegebenen Tipps zum Abnehmen.

Gruß G

ok danke

Wobei, bitte auch die, wo den Essgestörten eine psychologische Behandlung empfohlen wird. Solltest du vielleicht auch drüber nachdenken …

Hi,

erin bisschen mehr information wäre schon interessant. Möchtest Du mehr Muskeln oder einfach nur mehr Gewicht oder sogar explizit 20-30kg FEtt? Jenachdem, wass Du willst kriegst du unterschiedliche Tipps. von Arzt über Essen bis Sport, in verschiedenen Kombinationen.

die Franzi

Moin,

hallo ich wiege 63kg würde gern auf 80-90kg kommen aber wie is
meine frage habt ihr tipps tricks

spontan fällt mir ein: Heirate!

…jau! und in 20 Jahren sagt dir die Angetraute sie steht auf Sixpack - und Ende.

Wobei, bitte auch die, wo den Essgestörten eine psychologische
Behandlung empfohlen wird. Solltest du vielleicht auch drüber
nachdenken …

Wieso ich?

Ich lese nix von Eßstörung.
Bei den gegebenen Minimal-Infos ist ohnehin kein vernünftiger Rat möglich - und aller Wahrscheinlichkeit auch nicht gefragt.

Das UP war m.E. ein Spaßposting.

Btw: Ich tendiere nicht dazu, den Leuten die üblichen Würmer aus der Nase zu ziehen. Das überlasse ich Dir.

Gruß G

Ausgehend davon, dass du zunehmen und nicht fett werden willst, gebe ich dir folgende Tipps:

  • Krafttraining - Oberarme . Oberbeine - also Ausdauerkraft trainiern, langsames Gewichtheben , Kniebeugen und Liegstützen. Essen umstellen auf Proteine: Fleisch, Fleisch, Fleisch… Steak mit Fettauge und Fettrand. Eisen - und Magnesiumrabletten helfen beim Muskelaufbau. Natürlich nimmt man auch mit diesen Muskelaufbaupräparaten zu, aber…???

Gruß Micha
(Ich bin kein Mediziner und auch kein Sportler - also ohne Garantie)