hallo liebe community =)
habe mir heute eine kraftstation bestellt um intensiver trainieren zu können, da ich mit liegestützen und terraband nicht optimal muskeln aufbauen kann.
Von Fitnesscentern halte ich nichts und 0-8-15 Trainingspläne aus dem Netz taugen oft nichts.
Ich würde gerne wissen, mitwieviel kilo ich (1,72m; 58kg; schlank) das training beginnen soll und in welchen intervallen man gewichte steigert.
Möchte Brust-, Rücken-, Armmuskulatur aufbauen ohne mich durch falsche gewichtseinstellung zu verlezten.
danke im vorraus =)