Hi nochmal,
erstmal danke, dass du dir so viel Zeit für die ausführliche ANtwort genommen hast 
Ein paar Fragen habe ich trotzdem noch.
du hast ja schon gemerkt, dass bei Belastungsasthma dein
Trainingszustand für das Auftreten von Asthmaanfällen
ausschlaggebend ist. Also solltest du dringend deinen
Trainingszustand verbessern, damit du erst bei einem höheren
Belastungsgrad Beschwerden bekommst.
Ja das merke ich schon recht deutlich, wären hier eventuell größere Distanzen sinnvoller? Ich habe hier direkt anliegend einen Wald, in dem ich eine Strecke mit 3,5 und eine mit etwa 5km mir ausgeguckt habe, bin meistens die Kleine gelaufen, mit den 5km habe ich aber auch keine Probleme, eher im Gegenteil, ich bin gestern mal mit meiner Schwester zusammengelaufen und dementsprechend langsamer, aber dafür die große Runde und es ging mir hinterher besser, als bei der Kleinen. Ich glaub wenn ich alleine laufe, gehe ich schon ziemlich an die Grenzen, aber eigentlich nicht wirklich absichtlich, denke ich.
Mit dem Formoterol hast du ein langwirksames Beta-2-Mimetikum.
Du könntest mit deinem Arzt bereden, ob er dich mal
versuchsweise auf ein kürzer wirksames wie Salbutamol,
Terbutalin oder das altbewährte Fenoterol (=Berotec) umstellt.
Oh ja, das habe ich mir auch schon gedacht *g* Nee kleiner Scherz, verstehe davon selber leider nicht viel, aber wie wäre es denn mit den kurzwirsamen? Nutzen die für den Moment mehr, als das Langwirksame?
Alternativ kannst du auch versuchen, von deinem jetzigen
Formoterol die Dosis zu erhöhen - also z. B. zwei oder mehr
Hübe hintereinander. Außerdem bekommst du mit einem sog.
Spacer (das ist ein Vorsatzgerät, mit dem das einzuatmende
Volumen erhöht wird) einen besseren Wirkungsgrad, weil sich
die Substanz besser verteilt.
Ich nehm davon schon meistens mehr, eigentlich eher aus Verzweiflung als dass es wirklich was bringt -_- Ich hatte mal so ein anderes Zeug, bei dem man Kapseln hatte die man in sonem kleinen Gerär zerdrücken musste und dann das darin enthaltene Pulver eingeatmet hat. Das hatte meiner Meinung nach ne höhere Wirkung, war aber sehr umständlich, da die Kapseln nie sofort aufgegangen sind und so, das hat immer sehr lange gedauert und mein Arzt hat mir auch irgendwann von sich aus nurnoch das SPray mitgegeben. Von so einem Spacer habe ich noch nie gehört, werde mir denke ich mal nen neuen Termin geben lassen vom Arzt, da könnte man soetwas ja mal besprechen.
Das Kortison ist sinnvoll, wenn du jeden Tag asthmatische
Beschwerden hast. Es wirkt entzündungshemmend, das bedeutet,
die Schleimhaut in den Bronchien schwillt etwas ab und die
Schleimzellen werden weniger. Mit Cortison verhinderst du
allerdings keine Anfälle. Deshalb brauchst du auf jeden Fall
ein Betamimetikum als Spray oder Pulver zum Inhalieren
zusätzlich. Glücklicherweise gibt es die beiden auch als
Kombinationspräparate, so dass du nicht zwei verschiedene
benutzen musst.
Einen Anfall hatte ich glücklicherweise noch nie und werde ihn denke ich auch nicht haben, wenn es sich nicht verschlehtert, da ich diese asthmatischen Beschwerden nur bei Sport bzw. Allergien habe.
Wenn ich dich richtig verstanden habe, hast du bei Kontakt mit
den Hausstaubmilben bzw. deren Kot auch Asthma, also hast du
nicht nur ein Belastungsathma, sondern ein kombiniertes
Asthma. Und dann ist auf jeden Fall Kortison als Basis
zusammen mit Betamimetikum angesagt.
Das klingt doch nach ner Lösung Dann lag ich garned mal so falsch.
Das lange,intervallartige Aufwärmtraining soll heißen, du
läufst dich erst mal warm bevor du richtig loslegst. Nimm
einen Pulsmesser und trainiere mit einem Puls von max. 160 pro
Minute. Lauf erst mal schön langsam mit Puls zwischen 130 und
140 Schlägen pro Minute. Nach etwa 5-10 Minuten langsamem
Dauerlauf (wie lange du zum Einlaufen brauchst, merkst du an
deinen Waden…) gibst du mal für 1-2 Minuten etwas Gas bis
zum Puls von 160, dann läufst du wieder 4 Minuten langsam
mit Puls 130-140. Das Aufwärmen dauert dann etwa 15 bis 20
Minuten. So ähnlich kannst du natürlich auch eine ganze
Trainigseinheit von etwa 45 - 60 Minuten Dauer gestalten.
Ich glaube, ich muss mei Training umstellen, mit dem „Aufwärmprogramm“ das du da schilderst kann ich die ganze 3,5km Runde füllen, nur laufe ich bisher normalerweise nur so viel. Ich glaube ich werde mir von meiner Schwester mal eine 10km Strecke zeigen lassen, da bringt das dann ja alles etwas und dann werd ich vielleicht auch noch fitter *g* Könnte man dieses Aufwärmprogramm schon in seine Strecke integrieren, also 20 Minuten das Aufwärmprogramm und dann einfach direkt weiterlaufen, oder ne kleine Pause dazwischen? Vielleicht könnte man die Pause ja mit Dehnen füllen?
Näheres findest du eher auf Sportseiten.
Kannst du mír welche „empfehlen“? *g
Gute Besserung und viel Erfolg beim Training
Dankeschön
Gruß Angelika
Gruß
Maurice
Der Milbenkot wird eingeatmet und wirkt dann bei darauf Allergischen entweder an der Nasenschleimhaut (Nasenlaufen, Niesen, Juckreiz) oder an den Bindehäuten der Augen (Augenrötung, Augentränen, Augenjucken) oder wie bei dir an der Bronchialschleimhaut (Husten, Atembeschwerden, Asthma).