Hallo zusammen!
Ich habe eine 1-Kilo Hantel. Was ist die perfekte Übung, um schnell viel Muskelmasse in den Armen aufzubauen?
LG
Mehr gewicht kaufen, was willste mit ner 1kilo hantel??
wenn doch dann ellenbogen an die knieinnenseite und curlen
Wenn du keine zusätlichen kaufen willst, solltest du Liegestützen machen… Kannst dir die Hantel währendessen auf den Rücken binde^^
Die Bauchmuskeln kannst du damit trainieren, einfach Sit-Ups mit den Hanteln in den Händen.
Wenn dein Name was mit deinem Geburtsjahr zu tun hat (bist du mein Jahrgang) solltest du noch nich mit zuviel Gewicht trainieren, im Moment sollte der eigene Körper das Maximum sein. Ich nehm immer 10kg und mach je nachdem wie ich drauf bin zwischen 100 und 150. Der für mich perfekte Ausgleich von Kraft und Ausdauer 
Hoffe ich konnt helfen
SPN
Viel Muskelmasse? Mit 1 Kg? Das wird wohl nix.
Aber um sie beim Joggen in den Händen zu halten sind sie prime!
Gruß
Holger
Hallo s_94,
um Dir zu Deinem Anliegen eine vernünftige Antwort zu geben, müsste ich zunächst wissen, wie alt Du bist. Krafttraining für Jugendliche/Heranwachsende gestaltet sich nämlich anders als für ausgewachsene Personen.
Gruß
Red