hallo,
ich suche hantelübungen für den trizeps, die ich zu hause zwischendurch durchführen könnte.
hab einen ausgeprägten bizeps, aber mein trizeps ist leider im vergleich nicht wirklich ausgeprägt.
danke!
hi,
setz dich aufrecht hin und streck deinen Arm nach oben, so dass dein Bizeps am Ohr liegt.
Nun lass deine Hand hinterm Kopf runter und wieder hoch.
Hallo auch,
zusätzlich kann man noch Dips machen.
- Man gehe vor einem Stuhl in die Hocke.
- Mit den Händen greift man hinter sich auf die Stuhlkante und stützt sich ab.
- Nun geht man mit den Füssen nach vorne, so dass das Gewicht auf die Arme verlagert wird.
- Nun beugt man die Arme und drückt sie wieder durch.
Gruß
Carlos
Hallo Anita,
die besten und nahezu alle Triceps-Übungen, ob mit oder ohne Hanteln (Dumbbells), findest Du hier:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor19…
Hochscrollen zum Triceps Bacchii, links auf die jeweilige Übung klicken, und schon erscheint ein kleines Männlein und turnt sie Dir vor.
Gruß
Red
danke! dann kann es mit dem training ja losgehen…
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