Ich habe Schmerzen im Knie,bei der Untersuchung wurde nichts gravierendes gefunden,wahrscheinlich etwas Wasser im Meniskus,da ich vor einem Monat einen Autounfall hatte,und ein sehr grosses Hemathon am Oberschenkel hatte,ich laufe Schlittschuh und tanze Flamenco,ist Radfahren mit dem Heimtrainer ratsam um die Muskulatur wiederaufzubauen,da ich Schmerzen am Knie habe
Ich bin kein Arzt, aber mir hat ein Orthopäde mal gesagt: Ein Kniegelenk, das nicht bewegt wird, rostet ein und macht Probleme.
Insofern fahre ich eh viel Rad, aber insbesondere dann, wenn ich aufgrund von Schmerzen nicht joggen kann, um eine gewisse Ausgleichbewegung auszuüben. Meist ist nach 1 Stunde Radfahren der Schmerz verflogen.
Wichtig ist, dass Du mit wenig Kraft (also nicht unbedingt im 14. Gang eine 10%-Steigung fahren 
, also mit wenig Widerstand in kleinen Gängen fährst. Und wenn der Schmerz nicht besser wird oder gar schlimmer, das abklären lässt.
Gruß
A.A.