… trainingsplan für effektives muskelaufbau. Ich bin 1,73 groß, 66 kg schwer und bin schon seit anderthalben jahr im trainingsgeschäft xD. habe schon viel geschafft, aber ich will mehr. könnte mir wer helfen und was vorschlagen. danke im voraus charlie
So aus der Ferne ist es schlecht, da ich nicht weiß, wie und was Du trainierst.
Schau, dass Du ein Studio findest, indem auf Muskelaufbau wert gelegt wird. Dort findest Du sicher einen der Deine Fragen zum Training beantwortet.