HAllO!
Nun, ich laufe sein einigen Wochen 3x pro Woche, wobei ich mich nach einer aufwärmphase ca. 60min in im Bereich von 60-80% meiner maximalen Herzfrequenz bewege (durchgehendes Laufen).
Nun lese ich aber immer wieder in div. Trainingsplänen dass wenn man es schafft an die 60min in der „Fitnesszone“ zu laufen sich an einen 10km-Lauf-Trainingsplan halten kann.
Dort ist aber immer die Rede von 10km unter einer zeit von 60min.
Ich laufe hingegen in einer stunde ca. 7km. Ich frage mich wie sollte ich mich jemals an 10km/h nähern, wenn ich nicht ausserhalt der erwähnten Herzfrequenzen bewegen will/soll.
Klar, ich kann die 10km schon unter 60min durchlaufen (schon versucht) aber was bringt es mir wenn sich meine herzfrequenz ausserhalb der trainierenden „zone“ befindet?
Ich finde das ganze etwas unsinnig un verwirrend;
ich hoffe mir kann hier ein lauferfahrener weiterhelfen, denn mein zeil nebst der allgemeinen fitness ist zuerst 10km unter 60min und im sommer dann evtl. ein halbmarathon unter 2h; aber im moment würde ich dafür ja mehr als 3 stunden brauchen?!
soweit,
danke schon einmal im voraus!!
Grüsse
Sam G.