Guten Abend zusammen,
ich suche Sportarten / bzw. Übungen, mit denen ich einem Hohlkreuz gegen wirken kann.
Man sagte mir das Schwimmen und Klettern wohl das beste ist.
Auch gehört habe ich, dass man die untere Bauchmuskulatur besonders trainieren soll.
Nun Meine Frage: Gibt es spezielle Übungen oder gut geeignete Sportarten für dieses Problem?
Soll ich meinen Rücken auch dehnen? Bzw. ein Teil der Bauchmuskulatur?
Spielt die Beinmuskulatur bzw. Rumpfmuskulatur auch eine Rolle?
Ich danke schon jetzt für konstruktive Antworten!
AoL
Guten Abend zusammen,
ich suche Sportarten / bzw. Übungen, mit denen ich einem
Hohlkreuz gegen wirken kann.
Man sagte mir das Schwimmen und Klettern wohl das beste ist.
Auch gehört habe ich, dass man die untere Bauchmuskulatur
besonders trainieren soll.
Hey du,
hab auch ein extremes Hohlkreuz…
weiß eine übung, die extrem die unteren Bauchmuskeln trainiert:
auf den rücken legen, beine senkrecht nach oben strecken und nun den Po vom boden lösen (wie wenn die Beine nach oben gezogen werden!). das ganze so 50 mal hintereinander machen.
alles liebe,
langnese
Hallo,
vielen Dank für den Tipp, diese Übung habe ich schon irgendwo mal gesehen. Kann mich auch wage erinnern, sie beim gemeinsamen Bauchtraining in meinem Studio mal gemacht zu haben.
Wenn es die selbe ist, war sie wirklich sehr anstrengend.
Hat dir diese Übung, in Bezug auf dein Hohlkreuz, schon etwas gebracht?
____________
Wer weiß noch ein paar derartiger Übungen? Gibt es eine spezielle Prozedur, die beachtet werden muss? (z.B. etwas bestimmtes dehnen, etwas anderes kräftigen… usw.)
Und gibt es Sportarten die für eben dieses Problem zu empfehlen sind?
Danke schon mal im voraus.
AOL
Hey du,
hab auch ein extremes Hohlkreuz…
weiß eine übung, die extrem die unteren Bauchmuskeln
trainiert:
auf den rücken legen, beine senkrecht nach oben strecken und
nun den Po vom boden lösen (wie wenn die Beine nach oben
gezogen werden!). das ganze so 50 mal hintereinander machen.
alles liebe,
langnese