… kraftsport intensiv,und habe das ganze letzte jahr keine masse mehr aufgebaut,ich habe eine kreatinkur gemacht,und habe ziele in extrem kurzerzeit erreicht die ich in jahren nicht erreicht hatte eine schnelle gewichtszunahme plus spürbar mehr kraft,ich setzte nach den 6 wochen kur wieder ab,jetzt bin ich aber nach einem monat absetzen wieder auf dem selben stand davor,habe alles gewicht wieder verloren plus die kraftsteigerung,meine frage ist es schädlich beziehungsweise trage ich risiken wenn ich kreatin dauerhaft nehme?wenn ja in welcher dosierung?
Meines Wissens nach, hat eine dauerhafte Kreatinaufnahme keinerlei negativen oder bedenklichen Konsequenzen. Kreatin ist ja nicht hormonähnlich, sodass es auch zu keiner Übersättigung an den Rezeptoren kommen kann.
Es ist ganz normal, dass der erzielte Effekt nachgelassen hat.
Man sollte sich aber dennoch genau überlegen was man so zu sich nimmt und warum.
Verschiedene Studien zu dem Thema findest du sicherlich im Netz.
Gruß