ich bin auf der suche nach den richtigen begriffen um mir abhilfe zu suchen - z.b einem arztbesuch oder ähnliches.
ich will also einen trainingsplan haben der nach meiner derzeitigen fitness ausgerichtet ist und nach bestimmten werten - damit das training möglichst effektiv ist. kann mir jemand sagen welceh tests da gemacht werden müssen? - es geht also nicht darum dass ich nicht wüsste welcher sport was bringt - es geht um mein individuelles tempo das für mich eben ideal sein sollte - so wie es läufer oder andere sportler ja auch halten aber im gegensatz zu mir einen stab von fachleuten um sich haben die hier helfend eingreifen.
ich will z.b abnehmen und ich will meine ausdauer verbessern -
kann man da zum sportmediziner gehen oder ist das doch nicht der richtige? - das mit dem idealen fettverbrennungspuls ist ja umstritten, aber es gibt andere „ideale“ voraussetzungen die das was man tut effektiver machen - oder eben nicht - und darum gehts mir.
in sendungen bei denen es darum geht werden in wenigen minuten mit fachbegriffen um sich geworfen und keines kann ich mir merken und zum nachlesen gibts auch nüscht. - darum frage ich hier nun nach…
ich hoffe, ich konnte mich halbwegs vermitteln mit meinem anliegen.
ein gutes Fitnessstudio bietet in der Regel eine Eingangsuntersuchung an (oft durch Sportmediziner), die, wenn gut durchgeführt, für den Normalsterblichen eigentlich völlig ausreicht. Dabei werden (so zumindest meine Erfahrung) Ruhe- und Belastungspuls, relevante Erkrankungen, Ausprägung der Muskelpartien, Ernährung, Zielsetzung etc. abgedeckt und es wird dann ein individueller Trainingsplan erstellt. Wichtig: bei „schlechten“ Studios verkommt dieser Test oft zur Farce, die lediglich die 49€ Aufnahmegebühr rechtfertigen soll - also darauf achten, wer den Test durchführt und was gemacht wird.
Wenn Du keiner besonderen Riskogruppe angehörst, halte ich das für den besten und unkompliziertesten Weg, da man hier auch gleich die Ergebnisse in einen ganz konkreten Trainingsplan („Benutzen Sie Gerät X dreimal wöchentlich, steigern Sie nächste Woche auf 10 kg“) umsetzen kann.
Wenn Du unter Adipositas, Bluthochdruck, Herzproblemen etc. leidest, ist sicherlich Dein Hausarzt/ Internist die erste Anlaufstelle.
wenn Du es genau wissen möchtest, dann würde ich ein sportmedizinisches Institut empfehlen, die auch eine Laktat- und CO2 Messung durchführen. Alles andere ist pures raten.