Hallo,
was ist der ideale Trainingspuls, wenn man seine konditionelle Leistungsfähigkeit steigern will und man 45 Minuten alle 5 Tage läuft? Wie hoch kann man im Pulsschlag gehen?
Männlich (Tennisspieler, drei mal/Woche)
48-Jährig
73 KG-Schwer
sportliche Figur (gut durchtrainiert)
49 Puls im Ruhezustand morgens vor dem Aufstehen.
Weiß das Jemand?
Hallo
wenn du gut durchtrainiert bist kannst du schon auf einen höchstpuls von ca 200 (vieleicht auch bisschen mehr) gehen. Aber nicht übertreiben!! Für untrainierte empfehle ich langsam angehen bei einem puls von ca 170-180.
gruß,
pcfreak no.1
Ich bin gut durchtrainiert. Wie hoch kann denn der Puls im Durchschnitt sein, wenn ich 2 mal die Woche 45 Min. laufe?
Hallo!
Die vorher angesprochenen 170-180 Schläge pro Minute halte ich als Durchschnittswert im Ausdauertraining für zu hoch. Aber ich vermute auch, dass sie eher als Maximal- und nicht als Durchschnittswert gemeint waren.
Links zu Ausdauertraining (bzw. Grundlagenausdauertraining):
http://www.fitness-foren.de/info,Cardiotraining-(Her…
http://de.wikipedia.org/wiki/Ausdauertraining
LiGrü
igel