Hallo,
hätt mal ne Frage, kann mir jemand sagen,
wie man in den Spagat springt und evtl. auch wieder
aufstehen kann und ob man sich dabei (auch aufgewärmt)
Verletzungen zuziehen kann? Ach ja, und propos Aufwärmen;
müssen dabei auch die Muskeln warm sein oder genügt es,
wenn mann warm genug für den Spagat ist?
Grüße Lou
Hallo,
Hallo,
hätt mal ne Frage, kann mir jemand sagen,
wie man in den Spagat springt und evtl. auch wieder
aufstehen kann und ob man sich dabei (auch aufgewärmt)
Verletzungen zuziehen kann? Ach ja, und propos Aufwärmen;
müssen dabei auch die Muskeln warm sein oder genügt es,
wenn mann warm genug für den Spagat ist?
NATÜRLICH kann man sich auch verletzen wenn man aufgewärmt ist!
Und wie Du das schafft überhaupt so weit zu kommen? Üben üben üben. Dann noch etwas üben… sprich: Die beteiligte Muskulatur dehnen dehnen dehnen.
Wenn Du RICHTIG flexibel geworden bist gehts auch mit kalten Muskeln (schau Dir mal Balletttänzerinnen an, die machen als erstes zum Warmmachen direkt Spagat.).
Ob Du aber direkt in den Spagat springen solltest… musst Du dann ausprobieren.
Hallo auch,
dass ist es ja, ich meine wenn die Muskeln nicht
aufgewärmt sind ob die VErletzungsgefahr dann noch viel höher ist?
Weil ich kann den Spagat ja unaufgewärmt nur hab ich keine
Vorstellung, wie man in den Spagat springt, denn ich hab’s auch noch
nie im Fernsehen oder so gesehen.
Gruß Lou
Hi,
ich weiß zwar nicht genau, wie man ihn springt - einfach so hoch springen wied du kannst „Sprungkraft“ - aber gelingen tut es nur, wenn du den Spagat überdehnt kannst, also die Beine über dem Boden liegen, wenn du verstehst, was ich meine …
Gruß Chris
Mit folgender Übung ganz einfach: …
Hier wird sie vorgemacht:
http://www.youtube.com/watch?v=30E4tSUt4jE
Sorry, konnt ich mir nicht verkneifen! 
Gruß,
Markus