Ich möchte mit Crunches meine Bauchmuskeln trainieren. Allerdings weiß ich nicht, wie oft ich was machen soll (Wie man Crunches ausführt weiß ich)
meine Fragen:
Wie viele Sets pro Trainingseinheit?
Wie viele Wiederholungen pro Set?
Sollte ich den Crunch halten wenn meine Schulterblätter oben sind, und wenn ja, wie lange?
Wie viele Tage sollte ich zwischen den Trainingseinheiten Pause machen?
Vielen Dank