… verbrennt man am meisten Fett?
Liebe Experten, ich habe mir vor kurzem ein Laufband gekauft und frage mich gerade in welchen Pulsfrequenzen beim Sport am meisten Fett verbrannt wird. Kann mir einer von euch diese Frage beantworten? Besten Dank
Hallo
das ist nicht eindeutig zu beantworten. Es hängt sehr stark vom körperlichen Allgemeinzustand sowie der Kondition ab. Optimal und zu empfehlen wäre eine sportmedizinische Untersuchung und Erstellung eines Trainigprogrammes mit einem Mediziner.Ansonsten verlierst du sehr schnell die Lust am Sport und der Aufwand war umsonst.Als groben Richtwert würde ich aber zwischen 120 - 150hpm je nach Laufzeit anvisieren. Ich pers. laufe 3 -4 x die Woche eine 7km Runde in ca. 40min mit diesen Werten. Mache dies aber schon ca. 15 Jahre und rein um die Kondition zu halten und nicht um abzunehmen. In der Südstadt werden öfters Trainigseminare angeboten bei welchen auch Laktatwerte ermittelt werden. Frag da mal nach, dies wäre überhaupt das optimalste.
LG
Gerhard