Hallo Experten! Ich weiß, wenn man Fit bleiben möchte, ist Sport gesund. Aber ist es auch gesund, wenn man jeden Tag Sport macht? Kann man zwischendurch auch mal aussetzen? Vielen Dank!
sport ist ja nicht gleich sport…
wenn du jeden tag 30km laufen gehen willst, wirst du ziemlich schnell gesundheitliche probleme bekommen.
wenn du jeden tag 30min mit deinem hund spazieren gehst, wird sich bei deinem herz-kreislaufsystem so ziemlich nichts verändern…
wie immer: die dosis macht das gift
Guten Tag,
Antworten auf eine so allgemeine Frage könnten ziemlich lang werden… 
Da gibt es in Trainingslehrebüchern ganze Kapitel zur Trainingshäufigkeit und der Kollege hat ja schon zu bedenken gegeben, dass Trainingsbelastung nicht gleich Trainingsbelastung ist.
Halt Dich doch vielleicht für’s erste an folgende Überlegung:
Wirksames Training (also eine echte Belastung und nicht das schon angesprochene 30-min-Spazierengehen) zerstört erst mal Muskelgewebe, leert Energiespeicher usw. Der Trainingseffekt kommt weil Dein Körper das alles wieder ausbessert und dabei immer auch ein bisschen mehr macht als nur genau den Zustand von vorher wieder her zu stellen. Dieses Superkompensation genannte Prinzip (nicht mehr so völlig unbestritten in der Wissenschaft aber für den Alltag allemal als Erklärungsmodell ausreichend) ist der ganze Witz beim Training und macht ja auch den Spaß am Sport aus. Man wird schon durch schlecht gemachtes Training besser, wenn man es einfach regelmäßig macht und die meisten beschäftigen sich dann nach den ersten Erfolgen auch mit der Trainingslehre und gestalten ihr Training immmer raffinierter und haben weitere Erfolge.
Alle Reparaturprozesse Deines Körpers sind aber auf vernünftige Rahmenbedingungen angewiesen. Essen, Schlaf, eventuell physikalische Erholungsmaßnahmen wie Massage etc. Da diese Rahmenbedingungen außer bei betreuten Leistungssportlern nicht immer völlig optimal sein können, ist es clever es nicht darauf ankommmen zu lassen und immer mal Pause zu machen, auch wenn man vielleicht nicht das Gefühl hat diese unbedingt zu brauchen.
Mach doch einfach am Anfang jeden 2.Tag was und alle 3-4 Wochen machst Du mal 4-5 Tage nichts belastendes oder zumindestens was ganz anderes.
Gruß - mike
Hallo Experten! Ich weiß, wenn man Fit bleiben möchte, ist
Sport gesund. Aber ist es auch gesund, wenn man jeden Tag
Sport macht? Kann man zwischendurch auch mal aussetzen? Vielen
Dank!
Prinzipiell ist es gesund täglich Sport zu treiben. Kommt halt drauf an wie. Tägliches moderates (Bereich 60-80 % der maximalen Herzfrequenz) Herz-Kreislauftraining ist perfekt. Minimum 30 Minuten. Aber es muss nicht täglich sein. Mindestens jedoch drei Mal die Woche, besser öfter.
Guten Tag,
Hallo Experten! Ich weiß, wenn man Fit bleiben möchte, ist
Sport gesund. Aber ist es auch gesund, wenn man jeden Tag
Sport macht? Kann man zwischendurch auch mal aussetzen? Vielen
Dank!