Jeb
Hi Phili,
du läufst ja nicht jeden Tag, sondern legst zweimal pro Woche ein Taekwon-Do-Training ein.
Also läufst du an den verbleibenen 5 Tagen 5 km, das macht 25 km die Woche. Als Richtwert sagt man, dass der Körper ab 95 km pro Woche nicht mehr ausreichend regenerieren kann, also hast du noch ein paar Kilometerchen Platz 
Die Ruhephase für die Muskeln ist nur relevant, wenn du Kraftsport betreibst und quasi auf Muskelmasse aus bist, im Klartext: Bankdrücken & Co. Da lässt sich ein entsprechender Muskelzuwachs in der Tat nur durch entsprechende Ruhephasen erzielen.
Die Laufbänder sind heutzutage alle gut gefedert und wenn du über gutes Schuhwerk verfügst und dich wohlfühlst, ist gegen dein Training überhaupt nichts einzuwenden. Allerdings würde ich dir zu 2 Paaren Laufschuhen raten, die du jeden Tag wechseln kannst, damit sich die Dämpfungen erholen können.
Gruß von Pegasus