Hey!
Hab vor ein paar wochen wieder angefangen zu joggen…die efeckte lassen aber auf sich warten…leider…
Würde gerne wissen wie lange und wie oft ihr denn joggt?!
Und wann merkt man denn endlich, dass man ein wenig an gewicht verliert 
))
Hi,
lass dir um gottes willen zeit und übertreibe es nicht. deine muskeln, sehnen und gelenke werden es dir danken. ;0)
spare nicht an den schuhen!
puls niemals über alter + 100, in kleinen etappen laufen (5 min laufen, 1 minute gehen).
der rest kommt von alleine, du steigerst dich, wenn deine atmung und dein laufrhythmus sich aufeinander eingestellt haben und dir auch unebener boden / steigungen usw dir nichts mehr ausmachen.
führe ein lauftagebuch. stecke schlechte tage einfach weg und fange am nächsten tag wieder an.
Gewichtsabnahme?? spätestens dann, wenn du den Gürtel ein Loch enger schnallen kannst, aber es kann niemand sagen, wann das passieren wird. diätest du zusätzlich? Wie ausgewogen ist deine Ernährung?
zu empfehlen: FIXX - das Laufbuch. Die bibel der Jogger weltweit.
Liebe Grüße Dumpty91
Vergiß bitte nicht, dass du zwar Fett verbrennst, aber Muskeln aufbaust. Diese sind schwerer als Fett, so das die Waage wahrscheinlich nicht so schnell was anzeigt, du aber figürlich dich veränderst.
Ansonsten klein anfangen, nicht übertreiben und bloß nicht zu viel auf Asphalt laufen.
Laufe dein Tempo und lass dich nicht von anderen verleiten.
Viel Spaß noch
Vergiß bitte nicht, dass du zwar Fett verbrennst, aber Muskeln
aufbaust. Diese sind schwerer als Fett, so das die Waage
wahrscheinlich nicht so schnell was anzeigt, du aber figürlich …
Das, was Du schreibst ist falsch! Beim Joggen handelt es sich um Ausdauersport! Durch Ausdauersport lässt sich aber kein Muskelzuwachs erzielen - selbst wenn Du nur bergauf laufen würdest, wäre ein Muskelzuwachs verschwindend gering.
Also merke: Fettabbau bei parallelem Muskelaufbau ist beim Joggen nicht möglich!
Gruß
Red
Mag sein, aber jeder Muskel der trainiert wird entwickelt sich.
Manche mehr manche weniger.
Mag sein, aber jeder Muskel der trainiert wird entwickelt
sich.
Manche mehr manche weniger.
Ja, er „entwickelt“ sich, indem er z.B: „strammer“ wird - ABER: es erfolgt KEIN Muskelzuwachs.
Durch Ausdauersport kann mehr Glykogen eingespeichert werden und somit mehr Wasser. Das z.B. könnte ein Grund sein, warum man trotz Training nicht abnimmt und/oder im ungünstigsten Fall sogar zunimmt. Mit Muskelzuwachs hat das alles aber nichts zu tun. Dazu bedarf es schon eines harten Trainings im Sinne von Maximalkrafttraining.
Gruß
Red
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