Hallo zusammen!
Habe zwei Fragen:
- Wieviel kcal kann ein 14-16 jähriger junge zu sich nehmen ohne zuzunehmen?
- Wieviel Prozent Muskelmasse hat ein junge/Mann mehr als ein/e Mädchen/Frau desselben alters?
LG
Hi,
Habe zwei Fragen:
- Wieviel kcal kann ein 14-16 jähriger junge zu sich nehmen
ohne zuzunehmen?
1809,87 kcal pro Tag…
…ok, so einfach ist es nicht, das kann man so pauschal nicht sagen. Das hängt selbstverständlich von den Aktivitäten ab. Ohne dem gibt es Daten für den sogenannten Grundumsatz, soll heißen wenn du nur rumliegen würdest. Aber auch das ist nur ein Mittel und von Person zu Person unterschiedlich.
Berechnen kann man den allgemein nach der Harris-Benedict-Formel:
Für Männer pro Tag in kcal:
66,47 + (13,7 × Körpergewicht [kg]) + (5 × Körpergröße [cm]) − (6,8 × Alter [Jahre])
Für Frauen pro Tag in kcal:
655,1 + (9,6 × Körpergewicht [kg]) + (1,8 × Körpergröße [cm]) − (4,7 × Alter [Jahre])
Und nein ich hab mich nicht vertipt (; , die erste Zahl ist tatsächlich so unterschiedlich, da bei Männern äußere Faktoren sehr viel mehr ausmachen.
Die Zahl oben wäre übrigens für einen 1,80 und 70kg schweren 17jährigen:wink:
- Wieviel Prozent Muskelmasse hat ein junge/Mann mehr als
ein/e Mädchen/Frau desselben alters?
Da weiß ich leider keine Zahlen vorzuweisen, hab da aber was Google gefunden: http://volleybase.avcvolley.at/ww/wwunterschied.html
Männer: 41,8%
Frauen: 35,8%
So, das wars erstmal von mir, hoffe ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen.
Das sind aber rein wissentschaftliche Daten und nicht für irgendwelche Diäten oder Selbstvergleiche geeignet!
Liebe Grüße
Dirk
vielen dank für die ausführliche antwort!
LG