hallo ihr fleißigen helferlein 
ich hoffe ihr könnt auch mir weiterhelfen…
könnte jetzt etwas länger werden, aber ich hoffe es findet sich jemand der sich da durchwühlt ^^
ich (28, weiblich) habe eine sehr dicke kindheit hinter mir. mit 12 jahren 100kg - dann aus eigener kraft bzw. ohne unterstützung der eltern 45kg innerhalb von ca. 4 jahren abgenommen. es gab - natürlich - immer mal wieder stillstände, aber es ging doch kontinuierlich runter. mit ca. 80kg fing ich mit laufen (joggen) an, da der stillstand sehr hartnäckig war.
daraus wurde dann eine „leidenschaft“ - ich lief bis vor ca. einem halben jahr 3x die woche (50 min. - 2 1/2 stunden).
das problem: mit ca. 17 jahren begann ich wieder zuzunehmen (ja, ich schiebe es auf die pille, die ich da anfing zu nehmen, denn genau ab diesem zeitpunkt ging´s bergauf mit dem gewicht). die angst, wieder „fett“ zu werden sitzt mir immer im genick, auch heute noch.
ich landete in der falle: ich aß immer weniger, machte weiterhin sport… nahm weiter zu, aß noch weniger, machte immer noch sport, immer längere läufe - und nahm trotzdem zu.
so ging das, bis ich wieder 75kg wog (ich bin 1,68m groß). ich weiß, das ist nicht stark übergewichtig, und ich wollte auch nicht mehr auf die 55kg zurück, ABER so 62kg dürften es schon sein.
2007 lernte ich dann eine ernährungsberaterin im internet kennen, die mir erklärte dass „zu wenig essen“ auch dazu führt, dass der körper nicht mehr abnimmt. mit langsamen hochfahren der nahrungsmenge nahm ich wieder 8 kg ab.
dann ging auch da nichts mehr. ich hatte angst zu wenig zu essen und angst zu viel zu essen.
noch dazu musste ich bei dieser methode kalorien zählen, nicht gerade das beste, wenn man ohnehin ein kleiner kontroll-freak ist
mittlerweile bin ich wieder bei 73kg. weight watchers brachten keinen erfolg. aiqum brachte keinen erfolg. abgesehen davon, dass ich von „diäten“ nichts halte. ich bin eher für eine dauerhafte umstellung der ernährung.
seit gut einem halben jahr mache ich nun 6x die woche sport (täglich ca. 30-45 min. cardio dance + 30-35 min. muskel-toning). ich sehe ergebnisse (alles ist etwas definierter), aber die waage bleibt stehen, es bewegt sich NICHTS.
die schilddrüse ist übrigens in ordnung.
das zu meiner geschichte.
ich suche ernsthafte antworten und ratschläge was hier zu machen ist. bitte nichts wie „akzeptiere dich, wie du bist“ oder ähnliches.
laut den physikalischen gesetzten KANN es nunmal einfach nicht sein, dass ich nicht abnehmen kann.
wer mir ratschläge bezüglich kalorienmengen geben kann, um gesund (sprich maximal (!) 500g die woche, 200g-300g wären mir lieber) abzunehmen, oder auch andere tipps hat, dem bin ich sehr dankbar für eine antwort.
ich bin wirklich ziemlich ratlos. was ist zu viel, was zu wenig?
danke für eure unterstützung.
