… gleichzeitig trainieren?
Hallo, ich suche eine Übung, die den gesamten Rumpf trainiert, also oben und unten. Gibt es eine solche? Kann ein einziges Trainingoberkörper und Becken gleichzeitig trainieren? Danke und liebe Grüße!
Hallo Alexandra,
für den Rücken würde ich Dir den „Rückenstrecker“ empfehlen. Bitte aber die Übung nur so lange durchführen, bist Du ein brennen spührst. Nach mehreren Wochen, wird sich diese Zeit erhöhen und Deine Rückenmuskulatur wird im kompletten Wirbelsäulenbereich gestärkt. Hierzu ein Bild im Netz:
http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/aero_step_ruecke…
Für die Hüfte würde ich Dir einen Gymnastikball mit folgender Übung empfehlen: http://www.google.de/imgres?q=H%C3%BCfte+st%C3%A4rke…
Bei weiteren Fragen einfach nochmald melden!
Gruß
Chris
