Hallo liebe Experten,
ich war stark übergewichtig und habe in den letzten fünf Monaten rund 22 Kilo abgenommen. Nun möchte ich meine Muskulatur aufbauen. Kann ich durch Crunch Sit Up meine Bauchmuskulatur aufbauen und die Haut an meinem Bauch straffen?
Vielen Dank für eure Antworten.
Hi roswitha
Das ist sicher eine gute Sache, wenn du das machst Es wird leider schwierig, da deine Haut und das Bindegewebe durch das Übergewicht sich gedehnt allenfalls sogar gerissen ist.
Gib nicht auf, bleib dran und freue dich darüber, dass du soviel abgenommen hast.
Gruss
Chris
Hi Roswitha.
Du kannst die Bauchmuskulatur aufbauen, allerdings nicht das Fett darüber schmelzen lassen. Das schaffst du in erster Linie durch Ausdauertraining.
Am besten hierfür ist neben Laufen noch der Crosstrainer und Schwimmen hierfür geeignet.
Eine Mindestdauer von 30 Minuten ist ein Muss, da du sonst kaum in den aeroben Bereich kommst in dem in erster Linie Fette verbrannt werden.
Bis denne, Tolscher