Liebe Experten, ich möchte mehr für meine Fitness tun und jeden Tag trainieren, in einem Fitnessstudio möchte ich mich aber nicht anmelden. Kann ich ohne Geräte trainieren zu Hause in meinen eigenen vier Wänden? Lieben Dank!
Hallo Lorenz!
Klar, sogar viel besser als im Studio! Hauptsache, Du weisst, was Du tust und arbeitest daran, Dich ständig zu verbessern ohne Dich zu überfordern.
Scott hat wirklich alles, was dazu notwendig ist, in einem multimedialen Programm vereint: http://larsfocke.com/blog/primalstress
Nicht durch die Optik irritieren lassen, der Inhalt ist grandios und weit mehr wert als eine Club-Jahresmitgliedschaft.
Viel Erfolg!
Lars
HAllo,
man kann schon zuhause trainieren. Man muß nur wissen wie man es richtig macht, damit sich keine sogenannten krankmacher Übungen einschleichen. Dazu solltest du vielleicht mal irgendwo Probetrainings besuchen oder einen Persaltrainer kommen lassen.
Lieben Gruß
Hallo,
Wenn man seine Fitness verbessern will, kann man zur Not auch ohne teure Geräte was machen. Die grösste Hürde ist der eigene WSille…! Das Treppenhaus bietet schon mal eine ideale Möglichkeit. hoch und runter, immer so wie es einem die Puste erlaubt, aber nie vergessen Pausen und Dehnübungen. Wippschritte, wechselseitig bieten sich auch an auf Treppen. Die eigene Krativität hilft auch. Ein springseil für die Wohnung kann man sich auch selber basteln. Handeln zu basteln zb.Sandsäcke ist auch kein Problem. Aber, wichtig die Ziele langsam steigern und vor allem, dranbleiben. Das klassische Walking nicht zu vergessen, heisst stramm spazieren gehen. Viel Spass dabei und die ersten Erfolge spornen einen dann an wenn die Hose besser passt. Gruss Reiner
Hi, ja grundsätzlich kann jeder zu Hause, auch ohne Geräte etwas für seine Fitness tun. Für das eigene Wohlbefinden bzw. Fitness, gilt " Jeder Gang macht schlank", Auto stehen lassen und soviel wie möglich zu Fuß erledigen. 2 - 3 mal die Woche zum Beispiel Spaziergänge einlegen bzw. planen, 3/4 Stunde einfach loslaufen. Die frische Luft regt zusätzlich den Kreislauf u somit den Stoffwechsel an. Sollte dies nicht möglich sein, leg zu Haus eine Lieblings- CD ein und worke einfach auf der Stelle… du wirst merken, dass es fast dieselbe Wirkung hat. Zur Definition bzw. Straffung oder Muskelaufbau, empfehle ich alte Übungen aus der Schulzeit, Liegestütze… Kniebeuge usw… Du kannst Dir auch Fitness DVD kaufen. Grundsätzlich mit Worken (ohne Stöcker) daheim oder draussen mind. 30 min erwärmen, dann zu Hause einfache Übungen machen.Kniebeuge z. Bsp., soviel du schaffst, ohne dich zu überanstrengen… dann Ruhepause einlegen und nochmal soviele machen… 3-4 mal diese Durchgänge trainieren. Falls Du Hantelübungen aus dem Fitness Studio kennst, kannst du diese auch zu Hause trainieren, entweder kaufst Du Dir Hantelset oder nimmst einfach 2 Wasserflaschen… funktioniert genauso. Viel Spass
Hallo!
Natürlich kannst Du etwas für Deine Fitness zu Hause tun. Vorraussetzung ist aber, dass Du dann auch weißt was Du tust und die Übungen nicht falsch machst! Also eine gewisse Anleitung und Kontrolle wäre ratsam! Weiter stellt sich die Frage, wie Deine Ausstattung ist. Aber generell kannst Du etwas machen!
Gruß T. Hartwig
Sorry, da bin ich der falsche Experte. Ich verstehe etwas von Selbständigkeit, Marketinf ud Vertrieb. Mehr dazu auf www.SuccessWorld24.com
Meine Erfahrungen:
- Ich ernähre mich gesund. www.AloeVera-erleben.de
- Ich habe 5 Sportgeräte in der Wohnung (und nutze sie kaum).
- Der Rat eines personal Trainer ist sicher sinnvoll, um richtig zu trainieren.
- Amazon ist voll von brauchbarer Literatur.
Gruß
Hans Janotta
Die Seite habe ich kürzlich entdeckt und wird anscheinend regelmäßig durch neue Übungen ergänzt.
http://fitnessuebungen-zuhause.de/
Ich hoffe geholfen zu haben.