Hallo, man sieht ja im Fernsehen oft die Bodybuilderinnen mit ihren Armmuskeln und dem Sixpack. Aber normal ist das ja nicht. Kann man bei normalem Krafttraining als normale Frau auch Sixpacks bekommen? Danke und Grüße!
Hallo!
hier stellt sich immer die Frage, was man unter „normal“ versteht. Zusätzlich ist das Ergebnis abhängig vom Körpertyp und vom Stoffwechsel und natürlich von der Ausgangslage (sprich: wie ist der Körperbau zur Zeit - viel Fett(zellen) oder eher jetzt schon ideal geformt). Das Alter spielt auch eine Rolle - mit 70 Jahren wird es eher schwierig. Der Hormonhaushalt, … - je länger ich nachdenke, desto mehr fällt mir ein, was eine Rolle spielt oder spielen könnte.
Ein Sixpack ist weitestgehend das Ergebnis einer entsprechenden Ernährung. Hier würde ich in einem Fitness-Studio mit guter Ernährungs- und Trainingsberatung vorsprechen - hier am PC, ohne die Person vor Augen zu haben, kann ich das nicht sagen.
Ich hoffe trotzdem ein wenig geholfen zu haben.
Gruß Karl
Hallo, man sieht ja im Fernsehen oft die Bodybuilderinnen mit
ihren Armmuskeln und dem Sixpack. Aber normal ist das ja
nicht. Kann man bei normalem Krafttraining als normale Frau
auch Sixpacks bekommen? Danke und Grüße!
Hallo ,
selbstverständlich kannst du als „normalo“ auch einen sixpack bekommen… Der ist zu sehen (in der Regel) bei einem menschen mit einem Körperfettanteil von 15 %
Als Frau ist es sogar leichter diesen „sixpackansatz“ zu erreichen. Bei den Bodybuildern ist es nur wichtig, dass dieser ausgeprägt und „trocken“ ist.
Lg
Hallo, man sieht ja im Fernsehen oft die Bodybuilderinnen mit
ihren Armmuskeln und dem Sixpack. Aber normal ist das ja
nicht. Kann man bei normalem Krafttraining als normale Frau
auch Sixpacks bekommen? Danke und Grüße!
Hallo,
natürlich ist es möglich als „normale Frau“ ein Sixpack zu bekommen.
Eine sichtbare Bauchmuskulatur ist nicht nur vom Training abhängig, sondern auch vom Körperfettanteil. Diesen kann man durch Aerobes Training (Laufen, Rudern, Rad fahren etc.) so reduzieren, das die Bauchmuskeln sichtbar werden. Schau dir Langstreckenläuferinnen an.
Manche Menschen haben bereits gute Bauchmuskeln, die nur „freigelegt“ werden müssen.
Generell gilt, mit der richtigen Ernährung, einem gewissen Maß an Bauchmuskel-, und Aerobem-Training ist das durchaus möglich – ohne Bodybuilding zu betreiben.
Gruß
Martin
Hallo, man sieht ja im Fernsehen oft die Bodybuilderinnen mit
ihren Armmuskeln und dem Sixpack. Aber normal ist das ja
nicht. Kann man bei normalem Krafttraining als normale Frau
auch Sixpacks bekommen? Danke und Grüße!
Hi Sebastian!
Theoretisch JA,
aber das dahin führende Training wäre äußerst umfangreich…
bei „normalem“ Kraftraining sicher nicht.
Bodybuilderinnen trainieren ja nicht normal, sondern weit darüber hinaus.
Gruß
Thomas
Hallo, man sieht ja im Fernsehen oft die Bodybuilderinnen mit
ihren Armmuskeln und dem Sixpack. Aber normal ist das ja
nicht. Kann man bei normalem Krafttraining als normale Frau
auch Sixpacks bekommen? Danke und Grüße!
Hi Sebastian.
Auch Frauen können einen Sixpack haben, wie man an den Leichtathletinnen z.B. sehen kann.
Generell kann man jedoch sagen, dass es für beide Geschlechter schwer ist, sofern man nicht über die richtige Genetik verfügt.
Die ganzen Jungs auf dem „Men’s Health“-Cover sind alle professionelle Models und gehen mindestens 5xWoche ins Studio oder machen andere Übungen um ihre Körpermitte zum Schmelzen zu bringen.
Hoffe dir damit weitergeholfen zu haben.
Bis denne, Tolga
Hallo, man sieht ja im Fernsehen oft die Bodybuilderinnen mit
ihren Armmuskeln und dem Sixpack. Aber normal ist das ja
nicht. Kann man bei normalem Krafttraining als normale Frau
auch Sixpacks bekommen? Danke und Grüße!
hi sebastian
Was heisst normal. Das ist eine ziemliche Ermessensfrage.
Sicher kann eine Frau Sixpack aufbauen. Das bedeutet aber hartes Training und vor allem auch eine optimale Ernährung.
Gruss
Chris
Hallo, man sieht ja im Fernsehen oft die Bodybuilderinnen mit
ihren Armmuskeln und dem Sixpack. Aber normal ist das ja
nicht. Kann man bei normalem Krafttraining als normale Frau
auch Sixpacks bekommen? Danke und Grüße!
Hallo Sebastian,
solche Fränner, oder Maun rasieren sich des öfteren die Baarthaare. Spaß beisite! Es ist wohl eher so, dass viel Testosteron die Muskeln wachsen lassen. wenn Testosteron oral eingenommen wird, dann mit allen nebenwirkungen. Normal ist das sicherlich nicht.
Grüße
Pascal
http://www.bewegteernaehrung.de
Hallo, man sieht ja im Fernsehen oft die Bodybuilderinnen mit
ihren Armmuskeln und dem Sixpack. Aber normal ist das ja
nicht. Kann man bei normalem Krafttraining als normale Frau
auch Sixpacks bekommen? Danke und Grüße!
Hallo,
entschuldige bitte die späte Antwort. Wie du sicherlich bereits weißt lautet die Antwort: Meisten ja! Natürlich kommt es auch immer auf deine individuellen Voraussetzungen an.
Liebe Grüße
oliver
Hallo, man sieht ja im Fernsehen oft die Bodybuilderinnen mit
ihren Armmuskeln und dem Sixpack. Aber normal ist das ja
nicht. Kann man bei normalem Krafttraining als normale Frau
auch Sixpacks bekommen? Danke und Grüße!