Hallo Olli,
vor ca. 1 Monat kam eine ähnliche Frage, ich darf dich auf
meine damalige Antwort verweisen:
/t/kann-man-durch-training-zuhnehmen/5494284/3
Hi,
ich möchte Deine Ausführungen noch ergänzen, dass – falls weiterer Muskelzuwachs erwünscht ist – sich in Deinem und ähnlich gelagerten Fällen Split-Training anbietet.
Hierbei verteilt man das Training der verschiedenen Muskelgruppen auf mehrere Tage. Dadurch kannst Du quasi täglich die Muskeln trainieren, aber trotzdem die erforderlichen Ruhephasen einhalten. Beispiel 4 Tage Split:
Mo.: Beine – Brust – Trizeps - Bauch
Di.: Rücken – Schulter – Bizeps
Mi.: frei
Do.: Beine - Brust – Trizeps - Bauch
Fr.: Rücken – Schulter – Bizeps
Sa. + So.: frei
Dadurch können die einzelnen Muskelgruppen so intensiv trainiert werden, dass große, sichtbare Muskeln aufgebaut werden.
Gruß
Red