Ich möchte derzeit Klimmzüge trainieren. Ich suche die beste Art und Weise dafür.
Zu mir: ich bin 22 Jahre alt, wiege 103kg, ca. 190cm groß und relativ trainiert.
(also 5kg sollte ich noch runter + 5kg in Muskeln verwandeln)
Derzeit schaffe ich 3-5, je nach Performance am Tag, aber alle nur im (ähm) „Kammgriff?“(Also wo ich über den Bizeps gehe.(Schulterbreit)
- Ich würde gern die mit dem Ristgriff können.
- Ich würde gern 15+ Stück schaffen.
Wie oft sollte ich sie trainieren? (x pro Woche)
Wie kann ich noch anders trainieren als 3x3 Stück machen (absolutes Maximum, danach fallen mir fast die Arme ab)?
Gibt es andere Übungen, die man machen kann um einen besseren Einstieg in Klimmzüge via Ristgriff (wenn ich die jetzt richtig definiert habe) zu bekommen.
(Also helfen zB. Liegestütz od. andere Übungen?)
Ich habe schon nach diversen Fragen hier gesucht, aber keine gefunden, die auf meinen speziellen Fall passt.
Danke schonmal für eure Antworten.