Hallo, ich habe bislang vor dem Training immer Dehnübungen mit Nachfedern gemacht. Im Fitnessstudio habe ich gehört, dass man das nicht machen sollte, da die Muskeln noch nicht warm sind. Inwiefern können Dehnübungen Rückenschmerzen vorbeugen? Müsste ich sie vor oder nach dem Sport machen? Danke.
Hierzu kann ich keine Angaben machen. Dies ist nicht mein Wissensgebiet.
Über das richtige Dehnen haben sich schon viele Experten ausgelassen. Wenn Du den Links folgst, kannst Du Dir ein Bild machen:
http://www.fitforfun.de/sport/laufen/laufen-fuer-anf…
http://www.wellness-gesund.info/Artikel/14192.html
http://www.sportunterricht.de/lksport/funktionsgym20…
Liebe Grüe
Sabine
Hallo, Ich selbst laufe mich auf ca. 1,2 km warm. Dann
mache ich Dehnübungen:
_ Beine zusammen, gestreckt, Hände nach unten, bis die Handflächen den Boden erreichen.
- Beine breit, gestreckt, Arme seitwärts, Schwünge um die Mittelachse
- Beine wie vorher, Schwünge der Hände zu den Fußzehen
links nach rechts und umgekehrt - Beine in Laufstellung, vorderen Fuß so weit wie möglich nach vorn schieben bei gestrecktem Standbein
Dann etwas ausruhen. Dann laufen ca. 5 km. - Bekommt mir gut. - Csio! - Sport fei! E. Beyer
Hallo, ich habe bislang vor dem Training immer Dehnübungen mit
Nachfedern gemacht. Im Fitnessstudio habe ich gehört, dass man
das nicht machen sollte, da die Muskeln noch nicht warm sind.
Inwiefern können Dehnübungen Rückenschmerzen vorbeugen? Müsste
ich sie vor oder nach dem Sport machen? Danke.
Hallo Roswitha,
wie und welche Übungen Schmerzen vorbeugen kommt ganz auf die Schmerzen und vor Allem deren Ursache an.
Leider kann ich dir diese Frage nicht beantworten. Aber mein Tip: mal nen Arzt oder mindestens einen zertifizierten Trainer fragen…
lg
Ein richtiges Aufwärmen ist sehr wichtig, wenn alle Muskeln warm sind, können sie auch gedehnt werden, ohne Schmerzen.