Ich trainiere jetzt seit einem jahr und hab auch gute erfolge bis jetzt
Hab allerdings auch ein wenig zugenomme
Zu mir
29 jahre
175 cm
84kg
Kfa 27 wenn mans glauben kann
Hab eig ne sau doofe frage
Wenn ich einen grundumsatz von 1900kcal habe dazu trainiere und über den tag verteilt arbeite,sagen wir mal 1300kcal
Muss ich mir dann abzüglich 500 kcal weil ich ja abnehemn will
2700 kcal reinziehen oder seh ich da was falsch
Hallo,
Mit deiner Rechnung liegst du richtig. Wenn du weiter fett verlieren möchtest hilft ein ausdauertraining ergänzend zum muskeltraining. Sind 2700 Kalorien für dich zuviel zum essen, dann iss eine zeit lang nach deinem individuellen Hungergefühl und beobachte die Kalorien Zahl und wie dein Körper darauf reagiert. So kannst du erkennen wie viele Kalorien du brauchst. Du kannst von 2700 anfangen und diese in hunderter Schritten senken oder steigern je nachdem wie dein Gewicht sich entwickelt. Mit sinkendem Gewicht sinkt auch der grundumsatz. Und ja es kommt natürlich auch auf die lebensmittelwahl an, aber das War ja nicht die Frage.
Lg und viel Spaß beim Training
Ja 2700 sind für mich super viel,musste mir die ganze zeit um die 3000 -3500 kcal reinwürgen
Dachte eig. die mast wäre rum,habe nämlich wirklich nie hunger.
habe aber auch bis jetzt trotz guter Ernährung noch kein gramm abgenommen