Da es mir beim Fussball sehr an Kondition und Schnelligkeit fehlt habe ich ein paar Fragen.
Die erste ist wie kann ich am besten meine Kondition(Power) für Fussball trainieren und in die Höhe bringen. Mein zweites Problem wäre, wie trainiere ich am besten meine Schnelligkeit, weil hier gibts extreme Probleme. Mein Sprinttempo ist ganz passabel, aber es könnte auch noch besser werden. Aber mein größtes Problem liegt im Antritt und in der Reaktion.
Also wie kann ich diese ganzen Sachen am besten trainieren (speziell für Fussball). Ich habe eine komplette Winterpause Zeit um es zu trainieren. Danke schon mal im Vorraus und ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Hallo,
Pünktlich und regelmäßig ins Mannschaftstraining des Vereins.
Gruß
nicki
Wir haben im Winter nur einmal Training und dort trainieren wir hauptsächlich spielerische Sachen.
Kondition, also Ausdauer: lange laufen, lange Strecken laufen. Eine Übung bei uns wäre zum Beispiel auch: Um ein Rechteck laufen und dabei die kürzeren Seiten sprinten und die Längsseiten langsam laufen. Wie groß das Eck dabei ist hängt von deiner Kondition ab. Und dabei dann richtig powern, bis nichts mehr geht.
Für Schnelligkeit: Wenn du speziell die Muskulatur deiner Beine trainierst (also Krafttraining) und vll auch ein bisschen an deiner Lauftechnik feilst dazu regelmäßiges Sprinttraining, solltest du dabei auch Fortschritte machen.
Viel Spaß beim trainiern, hoffe es hat geholfen ^^
Lg Steffi
Moin,
Kondition, also Ausdauer:…
Nix für ungut, aber…
http://www.sportunterricht.de/lksport/ueberkond.html
Er hat aber auch Defizite in der Schnelligkeit, daran sollte er auch arbeiten, denn
„konditionell gute Spieler haben eine überdurchschnittliche, aber nicht überragende Ausdauer und eine überdurchnittliche Schnelligkeit“
aus
http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/fileadmin/ext…
Für’s Ausdauer- und Schnelligkeitstraining gibt’s auf der DFB-Seite einiges zu lesen:
http://training-wissen.dfb.de/index.php?id=500014&tx…
CU
Axel
Hallo,
mache auch beim Training der 2ten Mannschaft mit und übernehme einen Trainingsanteil bei der Jugend.
Gruß
nicki