Hello,
ich gehe regelmässig ins Fitness Studio, meistens dreimal die Woche. Ich laufe mich warm (10 Min.) danach mache ich im Durchschnitt 1,5 Stunden Krafttraining. Zum Schluss mache ich ca. 45 Minuten Cardiotraining, meistens auf dem Cross-Trainer, manchmal auf dem Laufband.
Ich habe ein paar Kilos abgenommen und ein bisschen Muskelmasse zugelegt. Im Großen und Ganzen bin ich mit meinem Körper zufrieden - mehr Muskel muss nicht unbedingt sein und das Gewicht ist auch OK.
Im Studio wird immer betont, dass man erst Kraft- und danach Cardiotraining machen soll. Ausserdem sollte man maximal 50 Minuten Cardio machen, sonst fängt der Körper an, Energie aus den Muskeln zu zapfen, d.h. sie werden nicht wachsen, Krafttraining umsonst.
Ausserdem sagen die Trainers, dass man 48 Stunden Pause zwischen Krafttrainings machen soll, weil die Muskeln in der Ruhephase wachsen.
Soweit, so gut. Meine Frage: was würde mit den Muskeln passieren, wenn ich zusätzliche Cardiotrainings machen würde? Als Beispiel: ich trainiere (wie oben beschrieben) normalerweise Montag, Mittwoch und Freitag. Wenn ich zusätzlich am Dienstag und Donnerstag NUR Cardiotraining machen würde, würde ich das ganze Krafttraining rückgängig machen?!
Vielen Dank im Voraus!
MacD