Hallo,
ist es sinnvoll nach dem Krafttraining noch Ausdauertraining zu absolvieren und z.B. auf den Crosstrainer oder joggen zu gehen?
Oder sollte man das vorher machen?
Oder am besten an einem ganz anderen Tag?
Was ist, wenn man vom Krafttraining Muskelkater hat? Ist Joggen dann OK?
Danke,
CaipiMan
Hallo,
was sind Deine Ziele ? Beim forcierten Masseaufbau ist
Ausdauertraining am selben Tag abträglich. Ansonsten
fahre ich persönlich besser mit erst Ausdauertraining,
dann Kraftsport - der Kreislauf ist bereits oben und
kommt besser mit den Blutdruckspitzen zurecht.
Zwischendurch irgendwas leichtes, z.B. Haferflocken,
Eiweiß, Bananen & einen Tick Guarana.
Gruss
Enno
ein bisschen schwanger gibt`s nicht
hallo!
und wie in meiner überschrift schon angedeutet:
beides am gleichen tag macht keinen sinn. da sind verschiedene mechanismen am werk die sich gegenseitig behindern.
am besten so aufteilen dass man kraft am einen tag trainiert-und die ausdauer am nächsten.
sonst kommt sehr schnell der tag an dem in beiden bereichen gar nichts mehr weitergeht und man die lust am training verliert.
sicher kann man mit muskelkater joggen gehen; die intensität dann eben ein bisschen zurücknehmen.
in dem fall das joggen als regenerationshilfe ansehen.
tschüss
matthias
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Zwischenfrage!
Auch Hallo!
hallo!
sicher kann man mit muskelkater joggen gehen; die intensität
dann eben ein bisschen zurücknehmen.
in dem fall das joggen als regenerationshilfe ansehen.
Hierzu mal ne Frage.
Ist es generell sinnvoll bei Muskelkater, egal in welchem Bereich,
ähnliche Übungen leicht zur Regeneration durchzuführen?
Bzw. Muckikater durchs Joggen und dann leichtes Walken zur
Regeneration?
Oder besser garnixx!?!
tschüss
matthias
Tschöö
Robert
Zwischendurch irgendwas leichtes,
Zwischendurch irgendwas leichtes, z.B. Haferflocken,
Eiweiß, Bananen & einen Tick Guarana.
oder eine Caipi - für den Caipiman
ate logo
Jane
zwischenantwort?!
hallo!
Hierzu mal ne Frage.
Ist es generell sinnvoll bei Muskelkater, egal in welchem
Bereich,
ähnliche Übungen leicht zur Regeneration durchzuführen?
Bzw. Muckikater durchs Joggen und dann leichtes Walken zur
Regeneration?
Oder besser garnixx!?!
muskelkater ist eine reaktion von milchsäureansammlung, „stoffwechselendproduktansammlung“ und v.a. winzigen verletzungen des muskels (risse in den z-scheiben).
was jetzt zuerst kommt und was die folge ist interessiert wenig.
was braucht ein muskel der oben beschriebene probleme ´hat?:
durchblutung, frische nährstoffe, eiweiss (um neues zellmaterial bilden zu können), bewegung (damit er weiss wie er reparieren soll).
das erreicht man einerseits mit einer generellen ankurbelung des kreislauf (schwimmen, joggen, sauna, …)-weil dann der ganze körper auf touren gebracht wird.
besser ist es aber noch die schmerzenden partien gezielt leicht arbeiten zu lassen-damit genau da wo`s fehlt die nährstoffe hinkommen.
also: die gleichen sachen wie vom vortag wiederholen-aaaaaber: locker flockig-entspannt-easy. wenig gewicht-lieber mehr wiederholungen.
dazu eiweissreiche nahrung.
tschüss
matthias