Hallo zusammen!
Ich mache neben Krafttraining auch Ausdauertraining und trainiere insbesondere gern am Rudergerät. An den Kraftrainingstagen trainiere alle
Muskelpartien des Oberkörpers. Auch das Rudern beansprucht ja alle großen Muskelpartien. Nun soll man ja nicht an 2 Tagen hintereinander die selben Muskeln trainieren. Ist also davon abzuraten einen Tag nach dem Krafttraining zu rudern?
Vielen dank im Vorraus
Krafttraining und Ausdauertraining sind 2 verschieden Sportarten. Beides unter einen Hut zu bekommen ist schwierig. Du solltest besser jeden 3. Tag trainieren. Beispiel: Montag Kraft, Dienstag Pause, Mittwoch Ausdauer, Donnerstag Pause, Freitag Kraft. Sa, So Pause, Dann Montag Ausdauer, Di. Pause usw Sicher werden Dir die Pausetage mehr Power bringen. Achte auf die Ernährung. Beide Sportarten am gleichen Tag wäre Unsinn. Denn wenn Du Zuerst Kraft trainierst, bringt die ermüdete Muskulatur weniger Leistung in der Ausdauer, Umgekehrt genauso. Also immer an getrennten Tagen trainieren. Die Trainingszeit sollte 45 Min möglchst nicht übersteigen!!! (Krafttraining) Also kurz aber intensiv. 1 Übung pro Muskel max 5 Sätze. Beginnend mit der größten Muskelgruppe, Brust, Rücken, dann Schultern, Arme. Melde Dich bei fragen über Ernährung usw. Rolf