Hallo,
heute morgen war es wieder soweit:
Ich werde vom Klingeln bzw. Piepsen des Weckers wach und strecke mich links rüber, um ihn ausschalten.
Dann wollte ich mich auf die linke Seite legen und ohne Ankündigung fährt es mir in die linke Wade.
Dauerte ungefähr 10 Sekunden und tat höllisch weh. Hatte natürlich gleich die Zehen zu mir hergezogen, wie man das halt bei einem Krampf macht, war aber auch nicht so berauschend wirkungsvoll.
Das letzte Mal ist bestimmt ein viertel Jahr her. Es ist immer (!) die linke Wade und immer beim Aufstehen/Wachwerden.
Frage: Woher kommt das? (Magnesiummangel?)
Kann ich dagegen was machen?
Bin dankbar für Vorschläge und Rat (welcher natürlich nicht mit dem eines Arztes gleichzusetzen ist.)
Gruß, Andi
guten morgen, meistens ist liegt es an magnesiummangel.
hier 2 übungen:
-
Übung
Beine ausstrecken - ganz waagerecht.
Zehen Richtung Kopf ziehen.
Fersen dagegen entgegengesetzt drücken. (Als wenn man den Fersen auf etwas steigen will.)
Abwechselnd den Linken und rechten Fuss nach unten drücken.
(Hilft garantiert).
-
Übung
-
ca 50 cm - Rückwärts an den Schrank oder Tisch stellen.
-
Beide Hände nach hinten und sich mit den Handflächen abstützen.
-
Sich nur auf den Fersen stellen und nun schräg den Körper nach hinten durch die Kraft der Arme abgestützt durchhängen lassen.
(Man braucht Übung dazu und den Willen, dann kann man sich durchhängen lassen. Klappt nicht beim ersten Mal).
lg
Hi,
Danke für deine Tips.
Was meintest du mit „Abwechselnd den linken und rechten Fuß nach unten drücken“?
Sollte man die Tipps regelmäßig oder nur im Falle des Krampfes durchführen?
[Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]
hi andreas,
hatte exakt dasselbe problem. bei mir wars magnesiummangel.
grusz
PixelKoenig
Hallo,
Magnesium-/Kaliummangel oder schlicht Dehydration wären typische Kandidaten. Nimmst Du irgendwelche Medikamente ?
Gruss
Enno
Keine Medikamente. (owt)
kein Text.
Hi,
Danke für deine Tips.
Was meintest du mit „Abwechselnd den linken und rechten Fuß
nach unten drücken“?
Sollte man die Tipps regelmäßig oder nur im Falle des Krampfes
durchführen?
da du ja liegst musst du die füsse in den boden drücken…
ich wollte diese übungen eigentlich jeden morgen mal machen…aber ich schaffs nicht( bin morgens faul 
)
Hallo!
hatte exakt dasselbe problem. bei mir wars magnesiummangel.
Bei mir auch. Seitdem ich Magnesium-Dragees einnehme sind die Wadenkrämpfe weg.
Gruß
Tanja
hatte exakt dasselbe problem. bei mir wars magnesiummangel.
Bei mir auch. Seitdem ich Magnesium-Dragees einnehme sind die
Wadenkrämpfe weg.
Bei mir kamen die Krämpfe irgendwann mitten in der Nacht, und neben Magnesium hat vor allem auch Kalzium geholfen.
Livia