Hallo. Ich möchte bald trainieren gehen um mal etwas Muskeln aufzubauen, ich will kein Muskelpacket werden aber halt etwas nebenbei trainieren in der Woche
Da ich auch ziemlich schlank bin und dann auch ein bissceh nwas zunehmen möchte habe ich mal eine Frage
Ich habe gehört Kreatin fördert das Muskelwachstum ?
Man nimmt dadurch auch zu ?
Was gibt es für Nebenwirkungen ?
Ab wann sollte man es einnehmen?
Wie wird Kreatin eingenommen ?
Wie teuer ist es ?
Und wo gibt es ?
Fang doch zuerst einmal mit dem Training an bevor Du Dich mit Nahrungsergänzung beschäftigst.
Wenn Du nach einem sinnvollen Plan trainierst und Dich gut ernährst, werden Deine Muskeln schon richtig gut wachsen - und wenn Du sowieso keine Muskelpakete haben möchtest, wirst Du bestimmt auch Kreatin nicht brauchen.
Wenn Du mal ein, zwei Jahre trainiert hast, und dann vielleicht der Meinung bist, dass Du doch ein paar Muskelpakete haben möchtest, ist immer noch Zeit genug, sich mit Muskelaufbauhilfen zu beschäftigen.
Kreatin fördert sowohl das Muskelwachstum als auch die Kraftzunahme. Nebenwirkung ist die Anlagerung von Wasser im Muskel und damit auch einen Gewichtszunahme. (Es gibt auch inzwischen Kre-Alkynin - soll angeblich eine andere Löslichkeit als Kreatin haben und daher besser wirken… ist aber wohl mehr ein Werbegag, da die Preise für Kreatin inzwischen ziemlich unten sind).
Kreatin wird als Kur genommen. Findest Du z.B. unter www.topfit.com oder auch bei www.Multipower.de (Vorsicht vor alzu billigen Angeboten… der Rohstoff in guter Qualität hat einen Grundpreis - wenns zu billig wird hätte ich Zweifel, was wirklich drin ist…)
Bevor Du eine Kreatin Kur machst, solltest Du aber schon einen Traininggrundstock haben… dann wird das Training mit Kreatin viel effektiver.
Cheers
DRAS
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bevor Du zum Kreatin greifst, solltest Du ca. 1 Jahr trainieren.
Jetzt wird es Dir nichts bringen, da Du auch so relativ schnell erste Erfolge erzielen wirst. Wenn dann irgendwann der Leistungszuwachs stagniert, kannst Du Kreatin ausprobieren. Aber auch dann solltest Du keine Wunder erwarten.
Wenn Du schon unbedingt irgendwas nehmen willst, dann versuch Protein-Pulver oder einen Weight-Gainer (falls Du zunehmen möchtest).
Ansonsten: hart trainieren. Achte aber zu Anfang auf eine korrekte Übungsausführung um Verletzungen zu vermeiden.
Wenn´s dann al so weit ist, findest Du unzählige Info´s über Kreatin im Netzt.
naja, denke mit markenprodukten, wie z.b. BMS kannst du nichts falsch machen.
ich habe auch sehr gute erfahrungen mit den produkten von http://www.muskelpower.de/
gemacht.
ansonsten einfach viel essen (alle 3 std.) und hart trainieren.