Hallo
ein Freund von mir treibt viel Sport - mehrmals pro Woche zwei Stunden. Er erzählte mir neulich etwas von einer Kreatin-Kur, die er jetzt mache. Ich habe mich da mal ein bisschen informiert und herausgefunden,dass das ein „üblicher Proteinshake“ ist. Ich selbst mache auch viel Sport und habe mich im Internet nach harmloseren Sachen umgesehn - Shakes die man selbst zu Hause mischen kann. Nun meine Frage: Soll mein Freund lieber selber mischen oder solches Pulver zu sich nehmen. Was ist gesünder und was ist besser für den Muskelaufbau?! Hat jemand Rezepte für Eiweißshakes?
Dank schon mal,
viele Grüße, Verena