Hallo allerseits,
ein Freund von mir hat im Keller so ein Hobbie Fitnessraum. Dort ist auch ein Laufband. Ich möchte mit diesem meine kleinen Speckrollen abtrainieren.
Wie am besten anfangen und sich steigern ? Minuten ? Intensität ? Wie oft die Woche ?
Hab mal gelesen so ab 20 Minuten Training würd der Körper anfangen Fett zu verbrennen !?
Wer kann Tips geben ?
MfG
Hi,
www.runnersworld.de Da gibt es Trainingsplaene von „blutiger Anfaenger“ bis „Marathon unter 2:30“ zum runterladen und mit vielen Erklaerungen.
Viel Erfolg
K
Hier eine Seite, die alle Fragen beantwortet:
http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php
siehe unter „Fettverbrennung im Sport - Mythos und Wahrheit“.
Gruß
Claudia
Das wichtigste ist ein Pulsmessgerät du mußt den Pulsschlag so bei 130 halten. Das Fettverbrennen beginnt erst nach etwa 45 min.
Wenn du viel Übergewicht hast würde ich dir vom Laufband abraten. Die Gelenke werden zu stark belastet. Ich würde dir eiene Orbitaltrainer oder auch Crosstrainer genannt empfehlen.