Hallo Sportbegeisterte,
ich habe mich nun endlich wieder dazu durchgerungen, regelmäßig zu laufen. Da ich aber seit sehr langer Zeit keinen Sport mehr ausgeübt habe hätte ich gerne Tipps oder Ratschläge, was ich nun sinnvollerweise am Anfang zu tun oder zu lassen habe.
Gibt es spezielle Trainingspläne für Anfänger, an denen man sich orientieren kann? Welche Fehler könnte ich als Anfängerin machen? etc. etc.
Vielen Dank schon einmal für Eure Hilfe!
Marlene
hallo die du auch bald sportbegeistert sein wird!! 
die besten bücher für einsteiger sind die von unserem „fitnesspapst“ dr. strunz.
ich habe viele andere angeschaut - meine patienten haben sogar noch mehr bücher gekauft und gelesen - aber das leichtlaufbuch ist das beste von allen!!!
da ist alles drin was man wissen muss - vom anfänger bis zum fortgeschrittenen.
kleiner „nachteil“: die dehnungen die drin sind kann man wegschmeissen - aber sonst nur zu empfehlen.
hier gleich noch zum bestellen:
http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3774248303/qid…
tschüss
matthias
Vielen Dank…
Matthias, da habe ich ja dann passend zum Wochenende die richtige Lektüre (und keine Ausrede mehr, warum ich noch nicht angefangen habe:smile:)
Mit sportlichen Grüßen
Marlene
*die-wahrscheinlich-bald-Muskelkater-hat*
besser nit
hi marlene, wenn du ernsthaft mit dem laufsport beginnen willst, ist der strunz nichts für dich. zu heimeligem singsang laufen und deine ernährung an den rand der mangelversorgung zu bringen, ist nicht gut. bei einem radausflug trank uli strunz aus einem wirklich schmutzigen flusslauf, kommentar: „ich muss mein imunsystem trainieren.“ besser nicht nachahmen.
das zur zeit mit abstand beste buch auf dem marklt ist soeben bei copress erschienen: http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3767906430/qid…
viele grüße thorsten
Hallo Thorsten,
das zur zeit mit abstand beste buch auf dem marklt ist soeben
bei copress erschienen:
http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3767906430/qid…
Doch hoffentlich nicht nur das beste, weil Du es geschrieben hast
Gruss
Pit
Hallo,
Ich würde bei einen Lauftreff in einer Anfängergruppe
mitlaufen. Die (anfängliche) Überwindung fällt dann
leichter und es gibt (vermutlich) Leute die Dich
auf Fehler z.B. im Bewegungsablauf aufmerksam machen.
Gruss
Enno
das ist aber auch ein grund (ot)
gruß thorsten
Hallo Marlene,
am Anfang eher langsam, einfach nicht übertreiben, das ist der beste Beginn. Dein Körper lässt dich schon spüren, was gut für ihn ist und was nicht. Es bringt nichts (ausser Muskelkater und nachlassender Motivation), nach 20 Minuten mit brennender Lunge keuchend in die Wohnung zu stolpern.
Hier noch ein paar Links:
http://www.zmija.de/fitness.htm
http://www.8ung.at/runnersbest/main.html
http://www.runnersbest.com
Viel Spass noch, Alex
Hallo Enno,
Ich würde bei einen Lauftreff in einer Anfängergruppe
mitlaufen.
Danke für den Tipp, werde mich gleich einmal informieren, wo bei mir in der Gegend so etwas anzutreffen ist.
Die (anfängliche) Überwindung fällt dann
leichter und es gibt (vermutlich) Leute die Dich
auf Fehler z.B. im Bewegungsablauf aufmerksam machen.
Ja, das ist wahrscheinlich ratsam!
Vielen Dank für Deine Hilfe
Marlene
Gruss
Enno
Danke für die Links
Hallo Alex,
danke Dir für die Links, werde ich mir jetzt einmal in Ruhe anschauen!
Liebe Grüße
Marlene
am Anfang eher langsam, einfach nicht übertreiben, das ist der
beste Beginn. Dein Körper lässt dich schon spüren, was gut für
ihn ist und was nicht. Es bringt nichts (ausser Muskelkater
und nachlassender Motivation), nach 20 Minuten mit brennender
Lunge keuchend in die Wohnung zu stolpern.
Hier noch ein paar Links:
http://www.zmija.de/fitness.htm
http://www.8ung.at/runnersbest/main.html
http://www.runnersbest.com
Viel Spass noch, Alex
Hi Thorsten,
hi marlene, wenn du ernsthaft mit dem laufsport beginnen
willst, ist der strunz nichts für dich. zu heimeligem singsang
laufen und deine ernährung an den rand der mangelversorgung zu
bringen, ist nicht gut.
Hm, interessant und gut, auch einmal andere Meinungen zu hören. Du siehst, ich bin wirklich Anfängerin…
bei einem radausflug trank uli strunz
aus einem wirklich schmutzigen flusslauf, kommentar: „ich muss
mein imunsystem trainieren.“ besser nicht nachahmen.
das zur zeit mit abstand beste buch auf dem marklt ist soeben
bei copress erschienen:
http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3767906430/qid…
Werde ich evtl. mal reinschnuppern:smile:
Viele Grüße
Marlene
viele grüße thorsten
Hallo Pit
Doch hoffentlich nicht nur das beste, weil Du es
geschrieben hast
Ein bißchen PR hat ja noch niemandem geschadet…)
Viele Grüße
Marlene
Gruss
Pit