Hallo,
schau doch mal in diesem forum
http://www.workout.de/forumdisplay.php?f=8, dort befasst man sich viel mit dem Thema Laufen.
Maren
danke schön 
Hallo Jens,
mir fällt es immer schwär strikt nach einem plan zu trainieren.
aber wenn ich das dann mal gemacht habe zum beispiel zur vorbereitung auf einen wettkampf dann hab ich mit den plänen recht erfolgreich trainiert. wenn du dir einen auf dich persönlich abgestimmten trainingsplan machen möchtest empfehle ich dir die seiten von asics und der firma polar beide erstellen trainigspläne und das kostenfrei.
running ruls
gruß vorhaus