… Rücken beansprucht wird?
Hallo,
ich wollte fragen, ob jemand leichte Trainingsübungen zu folgenden Bereichen kennt:
- Krafttraining
- Ausdauertraining
- Beweglichkeit
WICHTIG
- Ich darf insgesamt nicht viel mehr als 5kg heben (allerhöchstens 6, hat mein Orthopäde gesagt).
- Der Rücken darf dabei nicht zu stark beansprucht sein (eig. fast gar nicht; gesundheitliche Gründe).
Kann mir da jemand weiterhelfen? Oder hat sonst noch Tipps, wie man nach einer Skoliose-OP wieder ein bisschen beweglicher wird? Ich brauche das, weil ich einmal Zauberkünstlerin werden will und auch Großillusionen vorführen will, für die man schon ein bisschen Beweglichkeit braucht („Durch eine Wand gehen“ zum Beispiel)…