Liegerad / Ergometer

Sport Sport allgemein
#1

Hallo,

Ich mache seit kurzem mal wieder eine Diät und habe mir von meiner Schwiegermutter ein Liegerad / Ergometer zu unterstützung geliehen.
Nun fahre ich seit 8 Tagen ca 45 Minuten darauf aber ich hab das Gefühl das es, was die Diät angelangt überhaupt nichts bringt. Das Gerät sagt mir zwar das ich „so und soviel“ Calorien verbrannt haben sollte aber die geschwindigkeit der Gewichtsabnahme ist genauso als ohne Liegerad.
Sind diese Geräte überhaupt dafür ausgelegt? Oder muss ich meinen bestimmten Schwierigkeitsgrad finden? Was könnte ich sonst noch falsch machen?

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen!
Vielen Dank schonmal

#2

Nun fahre ich seit 8 Tagen ca 45 Minuten darauf aber ich hab
das Gefühl das es, was die Diät angelangt überhaupt nichts
bringt.

Hi

Ich kann dir leider keine Tipps geben, wie man das Training verbessern könnte. Fakt ist aber: auch wenn du meinst, es bringt nichts, solange du keine besseren Tipps bekommen hast, mach so weiter wie bisher!

Nichts ist schlimmer als nichts zu machen!

Grüße

Karana

#3

Hallo,

Das Gerät sagt mir zwar das ich „so und soviel“
Calorien verbrannt haben sollte aber die geschwindigkeit der
Gewichtsabnahme ist genauso als ohne Liegerad.

Das kann man innerhalb 8 Tagen überhaupt nicht erreichen. Radle mal ein halbes Jahr und erhöhe deine Belastung so, dass du auch ins Schwitzen kommst, falls bisher nicht.

Sind diese Geräte überhaupt dafür ausgelegt?

Kaum, das ist die bequemste Art zu strampeln

Oder muss ich
meinen bestimmten Schwierigkeitsgrad finden?

Ja, erhöhen.

Was könnte ich
sonst noch falsch machen?

Vielleicht stopfst du immer noch mehr Energie in dich rein als du durch Bewegung wieder abbaust.

Gruß
Otto

#4

Hallo,

Hallo,

Ich mache seit kurzem mal wieder eine Diät und habe mir von
meiner Schwiegermutter ein Liegerad / Ergometer zu
unterstützung geliehen.

Diöt ist schon mal Unsinn - der Zusatz „mal wieder“ deutet darauf hin, dass du bisher keinen nachhaltigen Erfolg hattest. Warum stellst du nicht besser deine Ernährung dauerhaft so um, dass du gesund und dauerhaft abnimmst, ohne immer wieder per JoJo zuzunehmen?

Eine Liegerad ist nicht unbedingt DAS tolle Fitnessgerät. Wenn ich bei mir im Studio die Miglieder darauf sehe, wie sie gleichzeitig lesen oder SMS tippen - das kann keinen wirklichen Erfolg haben. Der Körper muss gefordert werden - durch anstrengendes Training im Ausdauer- UND Krafttrainingsbereich.

Nun fahre ich seit 8 Tagen ca 45 Minuten darauf aber ich hab
das Gefühl das es, was die Diät angelangt überhaupt nichts
bringt. Das Gerät sagt mir zwar das ich „so und soviel“
Calorien verbrannt haben sollte aber die geschwindigkeit der
Gewichtsabnahme ist genauso als ohne Liegerad.

siehe oben.

Sind diese Geräte überhaupt dafür ausgelegt? Oder muss ich
meinen bestimmten Schwierigkeitsgrad finden? Was könnte ich
sonst noch falsch machen?

Du solltest zunächst erstmal gesund und angepasst essen. Da du nichts dazu schreibst, ist es schwer, etwas dazu zu sagen. Aber zu wenig essen kann ein Grund ein, dass man nicht abnimmt. Gleiches gilt für zu einseitig und falsch essen. Auch ein zu anspruchsloses Training kann das dann nicht „ausreißen“. Allerdings sind 8 Tage auch nicht lange.

Ich würde, nicht nur aus Abnehm- sondern auch aus Gesundheitsgründen, dringend ein Muskelkräftigungstraining anraten.
Wenn ich so die oben erwähnten Mitglieder sehe, die nebenbei viel am „quatschen und lachen sind“ - das kann kein effektives, hartes Training sein. Aber jeder hat halt seine Prioritäten.

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen!
Vielen Dank schonmal

Bitte, Gruß Maren

#5

Moin,

Ich mache seit kurzem mal wieder eine Diät

sorry, aber das halte ich für wenig sinnvoll - hier bringt langfristig nur eine grundlegende Umstellung auf gesunde, ausgewogene Ernährung und ggf. anderer Lebensgewohnheiten . . .

und habe mir von
meiner Schwiegermutter ein Liegerad / Ergometer zu
unterstützung geliehen.

Warum nicht - es geht nicht darum WOMIT oder WIE Du Kalorien verbrennst, sondern dass Du es tust, weil der Körper bei Diät früher oder später (bei erneuten Diäten eher schneller) die Verbrennung SENKT (Dein Körper erhält ja das Signal, weniger Energie zugeführt zu bekommen und reagiert [aus der Sicht logisch], indem er die Verbrennung minimiert). Mit der Taktik überlebten Menschn Hungernöte :wink:

Nun fahre ich seit 8 Tagen ca 45 Minuten darauf aber ich hab
das Gefühl das es, was die Diät angelangt überhaupt nichts
bringt. Das Gerät sagt mir zwar das ich „so und soviel“
Calorien verbrannt haben sollte aber die geschwindigkeit der
Gewichtsabnahme ist genauso als ohne Liegerad.

Diese Anzeige ist bestenfalls eine grobe Annäherung/Orientierung, die Du gern als Motivation verstehen kannst, aber kein wissenschaftlicher Messwert. Ein durchtrainierter Ausdauersportler verbrennt natürlich weniger Kalorien bei gleicher Leistung wie ein Ungeübter. Grundsätzlich ist gut, DASS Du Sport treibst, aber der Kalorienverbrauch variiert natürlich je nach Sportart (M. W. verbrennt man beim Joggen, Walken und Crosswalken am besten).

Sind diese Geräte überhaupt dafür ausgelegt? Oder muss ich
meinen bestimmten Schwierigkeitsgrad finden? Was könnte ich
sonst noch falsch machen?

Falsch machen kannst Du z. B., Dich zu überfordern - sowohl in Bezug auf Deine sportliche Leistungsfähigkeit, als auch in Bezug auf deren Wirkung (Was Du über Monate und Jahre angefuttert hast, lässt sich nicht mal eben hopplahopp abstrampeln). Bezüglich der Schwierigkeit (Tretwiderstand und Umdrehungszahl) liegst Du im Ausdauerbereich richtig, solange Du die Übung ohne Schmerzen über längere Zeit so machen kannst, dass Du Dich dabei unterhalten könntest. Bei Kraft- oder Geschwindigkeitstraining können die Werte langsam gesteigert werden, aber grundsätzlich solltest Du sofort aufhören, wenn Muskeln oder Gelenke schmerzen.

So - nun rauf aufs Recumbent und losstrampeln: Viel Erfolg!