Hallo!
wir müssen jetz im sportunterricht eigenständig in der gruppe eine aerobic-choreographie auf die beine stellen. sie soll die ganzen aerobic grundschritte beinhalten (v-step, kreuzschritt etc.) Wir haben schon einige ideen, bloß noch keine musik…in welchem bpm-bereich sollte sie sein, bzw. was könnt ihr empfehlen?^^
danke im voraus,
sandra
hi sandra,
ich habe keine erfahrung damit, aber ich würde mal in ein fitnesscenter gehen und da mal als „probetraining“ mitmachen oder zuschauen.
lg
michl
Hi
schau mal auf diese Seite, da gibt es verschiedene CD’s für Aerobic.
http://www.aerobictrainer.de/Aerobicshop/Musik-Shop/…
mit Trackliste, Hörproben und Angabe der Bpm
sg
Hi,
ich unterrichte schon seit Jahren Aerobic und Fatburner. Eine Choreographie besteht ja aus drei Blöcken á 32 Takten. Da Ihr offensichtlich Anfänger seid würde ich Dir eine Taktung bis maximal 140 bpm empfehlen.
Schau doch mal rein auf move-ja.de. Da kannst Du prima in die Musik reinhören, leider ohne Lizenz nicht bestellen aber ja zumindest mal schauen und hören.
Viel Spaß und viele Grüße
Cora
Hallo Sandra!
Das ist aber eine harte Nuss, die Ihr Euch da habt aufschwatzen lassen! Eine CD könnt Ihr preiswert bei ebay ersteigern (Suchbegriff: cd aerobic). Am besten ersteigert Ihr eine DVD gleich mit und kupfert die Blocks ab. Ihr habt es dann noch schwer genug, immer die „große 1“ zu treffen (kommt immer nach dem 32-er-Bogen).
Eine komplette Aerobic-Stunde von Carmen Valderas für Anfänger könnt Ihr Euch hier einmal anschauen, ist zwar italienisch, aber man versteht trotzdem alles gut. Zunächst ist etwas Selbstdarstellung und allgemeines Blabla, aber das Warm-Up mit anschließendem Stretching ist durchaus ok. Auch von der Choreographie könnt Ihr bestimmt einige Blöcke übernehmen evtl. die Armbewegungen etwas vereinfachen. Es wird eigentlich alles gut und nachvollziehbar erklärt und der Aufbau ist auch gut:
http://video.google.de/videoplay?docid=2493563544837…
Weitere Anregungen gibt es z.B. auch hier:
http://video.google.de/videoplay?docid=8311861603714…
Eine Erklärung der Grundschritte findet Ihr hier:
http://www.fitnessonline.at/wissen/aerobic/aerobicsc…
Viel Erfolg!
Grüße
Blümchen
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