Hallo
Ich hätte da noch eine Frage. Ich habe jetzt mehere sehr
unterschiedliche Antworten bezüglich „Joggen ohne Frühstück“ erhalten.
Manche haben geschrieben, da würde Muskelgewebe verbrannt woanders
stand das wäre ein gute Möglichkeit Fettgewebe los zu werden. Was
stimmt den jetzt ? Trifft das mit dem Muskelgewebeverbrauch nur auf
Personen zu die kaum Fettgewebe haben ?
Gruß
Max
stand das wäre ein gute Möglichkeit Fettgewebe los zu werden.
Wasstimmt den jetzt ? Trifft das mit dem Muskelgewebeverbrauch
nur aufPersonen zu die kaum Fettgewebe haben ?
Hallo Max,
bei übermäßigem körperlichen Training(ob jetzt zu viel Joggen oder zu viel Schwimmen o.ä.) wird natürlich Muskelgewebe
abgebaut, da der Körper dann nicht mehr genügend Muskelmasse regenerieren kann. Schau Dir mal die Marathonläufer an!
Maßvolles Training, bei dem man nachher spürt, daß
es einem gutgetan hat, ist dagegen natürlich empfehlenswert,
somit führt leichtes Joggen sicher nicht zum Muskelabbau.
Ich persönlich würde Dir zügiges Gehen empfehlen, da das
gelenkschonender ist und auch entgegen landläufiger Meinung
alle wichtigen Muskelgruppen trainiert.
Das A und O, egal bei welcher Tätigkeit, ist aber die
Qualität der Atmung.
Warum?
Ein Mensch kann vielleicht 40 Tage ohne feste Nahrung auskommen,
vielleicht 4 Tage ohne Wasser,
aber höchstens 4 Minuten ohne Sauerstoff!
Ich stelle folgende These auf:
Es ist irrelevant welche Tätigkeit man dabei ausführt,
wendet man nachstehendes Atem-Prinzip konsequent an,
wird man nach und nach physisch und psychisch
deutliche Verbesserungen feststellen können:
Sauge soviel Luft wie möglich durch die Nase ein, aber nur so lange,bis die Ausatmung einsetzen will.
Entspanne die Nase(!) völlig während der Ausatmung.
Sobald die Einatmung wieder einsetzen will, wiederhole Schritt 1.
Ich persönlich wende dieses Atemprinzip seit ein paar Wochen
an und ich fühle mich fitter denn je!
MfG
Oli
Danke für die Informationen, ich werde es mit der Atemtechnik mal versuchen.
Gruß
Max
Bei einer konditionellen Anstrengung wird zuerst die einfach zu bekommende Energie verbraucht: Das ist Muskelsubstanz bzw. Energietraeger in den Muskeln. Wer Fett abbauen will, muss laenger trainieren, dafuer aber weniger intensiv. Natuerlich wird dabei auch erstmal Muskel abgebaut. Um das zu verhindern, muss man zuvor leichtes Krafttraining machen. Also abnehmen: Krafttraining, danach regelmaessig leicht joggen oder radfahren, so dass man gerade schwitzt. Und natuerlich die Ernaehrung ueberpruefen.
Wenn man schon duenn ist und Muskeln aufbauen will, dann erstmal verstaerkt Krafttraining. Muskeln entstehen nur dann, wenn man sie braucht!
Einfach so zu joggen anfangen ist evtl problematisch: Die Gelenke sind nicht darauf vorbereitet. Sanft anfangen, es muss immer Spass und Wohlbefinden dabei sein.
Gruss Moriarty